एथलीटों को औसत गतिहीन व्यक्ति की तुलना में अधिक प्रोटीन चाहिए व्यायाम के बाद मांसपेशियों और ऊतकों की मरम्मत के लिए आवश्यक अतिरिक्त प्रोटीन प्राप्त करने के लिए, आपको जरूरी नहीं कि प्रोटीन पाउडर जैसी खुराक पर लोड करना पड़े। बीफ़ झटकेदार, एक सुगंधित, प्रोटीन युक्त समृद्ध भोजन, आपकी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने में आपकी सहायता कर सकता है।
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बीफ़ झटकेदार और कसरत
बढ़ते एथलीट्स और उन बिल्डिंग स्नायस्यों की जरूरत है। 6 से 0. 9 ग्राम प्रोटीन प्रति दिन शरीर के हर पाउंड के लिए। उदाहरण के लिए, 180 पाउंड एथलीट की जरूरत है प्रति दिन 108 और 162 ग्राम प्रोटीन के बीच। खेल आहार विशेषज्ञ मिशेल रॉकवेल और सुसान कुंड्रेट के मुताबिक जब आप व्यायामशाला में होते हैं तो बीफ़ झटकेदार पोर्टेबल प्रोटीन का अच्छा स्रोत हो सकता है। बीफ़ झटके के चौथे ग्राम में 14 ग्राम प्रोटीन होते हैं, जिससे यह एकदम सही पोस्ट-कसरत नाश्ते बनाता है। रॉकवेल और कुंड्राट ने नोट किया कि एक पोस्ट-कसरत नाश्ते में लगभग 10 से 20 ग्राम प्रोटीन होना चाहिए।
