हालांकि अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन जैसे संगठनों की सिफारिश वजन कम करने के लिए आहार का उपयोग करने के बजाय एक स्वस्थ जीवन शैली का पीछा करते हुए, आहार आपको कुछ पाउंड बचा सकता है - बशर्ते आपका चिकित्सक इंगित करता है कि यह प्रयास करने के लिए सुरक्षित है यह कहना असंभव है कि रोटी खाने से आपके आहार को नुकसान पहुंचाएगा, जो कि आहार मापदंडों की व्यापक श्रेणी के अनुसार होगा, लेकिन यह रोजमर्रा के भोजन के रूप में आपको लगता है कि जितना स्वस्थ नहीं होगा।
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यदि आपके आहार में आपको प्रति दिन एक निश्चित कैलोरी खाने की ज़रूरत होती है, तो रोटी के एक या एक से अधिक टुकड़े आपको जोखिम में डाल सकते हैं आपके कैलोरी दिशानिर्देश से अधिक का ब्रेड अक्सर कैलोरी में अधिक होता है सफेद या गेहूं की रोटी का एक टुकड़ा 70 और 80 कैलोरी के बीच होता है, जिसका अर्थ है कि सैंडविच में रोटी लगभग 150 कैलोरी के लिए खपत कर सकती है। व्हाइट ब्रेड ज्यादा पौष्टिक महत्व प्रदान नहीं करता है और आपके रक्त शर्करा में वृद्धि और गिरावट का कारण बन सकता है जो अक्सर अधिक भोजन के लिए तरस होता है यह लालसा, बदले में, अधिक खा सकते हैं। यदि आप अपने आहार में रोटी को शामिल करने का निर्णय लेते हैं, तो फाइबर में समृद्ध अनाज की ब्रेड का चयन करें और अनुशंसित एक-टुकड़ा सेवारत आकार में चिपकाएं।
