क्या बुलबुला चाय स्वस्थ है?

हालांकि चाय ही स्वस्थ है, हालांकि एंटीऑक्सिडेंट्स जो हृदय रोग और कैंसर के लिए आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं, बुलबुला चाय बहुत पोषक नहीं है इन चाय में "बुलबुले" में टैपिओका मोती शामिल होते हैं, और चाय को अक्सर चीनी से मिठा जाता है और कभी-कभी कंडेन्डेड दूध भी मिलाया जाता है। ये अतिरिक्त सामग्री कैलोरी और चीनी में अधिक ऊंची होती है और स्वस्थ आहार में फिट होने के लिए कठिन होती है।

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पोषण कमियां

आम बुलबुला चाय स्वस्थ नहीं है नुस्खा भिन्न होता है, लेकिन इसमें 1/2 कप पके हुए टैपिओका मोती, 1/4 कप चीनी और 1/8 कप प्रति सेवारत गाढ़ा दूध मिला सकते हैं। यह अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन की सिफारिश की गई सीमा से महिलाओं के प्रति प्रतिदिन की गयी चीनी के 6 चम्मच की सीमा या पुरुषों के प्रति 9 चम्मच की तुलना में कहीं अधिक है। इन पदार्थों को कैलोरी-फ्री चाय में जोड़ने से आपके पेय में 453 कैलोरी होते हैं।

स्वस्थ संस्करण

इस पेय को तपस्या की मोती के साथ ब्राउन शुगर की सिर्फ 1 चम्मच के साथ और मिठा हुआ गाढ़ा दूध के बजाय कम वसा वाले दूध और नारियल का दूध मिलाकर प्रति सेवारत 150 कैलोरी के साथ थोड़ा स्वादिष्ट चाय पीने। हालांकि चीनी में थोड़ा अधिक ऊंचा, महिलाओं के लिए अतिरिक्त चीनी के लिए अनुशंसित सीमा के आधे हिस्से के साथ, यह कभी-कभी इलाज के रूप में भोगना उचित ठहराने के लिए वसा और कैलोरी में काफी कम होता है।