लाल कैंपबेल का सूप लेबल एक ऐसी छवि है जो उपभोक्ताओं को एक अच्छा भोजन के साथ जोड़ सकते हैं। कैम्पबेल के सूप के अपने अगले कैप को गर्म करने से पहले, यह भोजन के पोषण मूल्य के बारे में अधिक जानने के लिए भुगतान करता है। अधिकांश कैम्पबेल सूप की किस्मों सोडियम में काफी अधिक हैं, हालांकि कुछ किस्मों में महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों की अच्छी मात्रा में आपूर्ति होती है। सभी तथ्यों से सशस्त्र, आप यह तय कर सकते हैं कि कैंपबेल के सूप ने आपकी स्वस्थ भोजन योजना में एक स्थान अर्जित किया है या नहीं।
दिन का वीडियो
सोडियम सामग्री
कैंपबेल का सूप खाने के लिए एक प्राथमिक दोष यह है कि उच्च सोडियम सामग्री में अधिकांश किस्मों में शामिल हैं। बहुत अधिक सोडियम आपके दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाता है। उदाहरण के लिए टमाटर का सूप 480 मिलीग्राम सोडियम प्रति सेवारत है। यदि आप अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन द्वारा सुझाए गए सोडियम के लिए 1, 500 मिलीग्राम दैनिक सीमा का पालन करते हैं, तो सूप की सेवा 32 प्रतिशत है। चिकन नूडल सूप में 890 मिलीग्राम सोडियम प्रति सेवारत होता है। और मशरूम की क्रीम में प्रति सेवारत 870 मिलीग्राम शामिल हैं।
फाइबर भरना
एक फायदा यह है कि कैंपबेल की सूप की पेशकश की कुछ किस्म उनकी फाइबर सामग्री है हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ ने नोट किया है कि आपको अपने पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए प्रति दिन कम से कम 20 ग्राम फाइबर का उपभोग करने की कोशिश करनी चाहिए। बेकन कैंपबेल सूप के साथ सेम की सेवा, उदाहरण के लिए, 8 ग्राम फाइबर शामिल हैं, जो उस लक्ष्य का 40 प्रतिशत है। गोमांस और जौ सूप के चंकी संस्करण में 4 ग्राम फाइबर होते हैं, और होमस्टाइल काजुन चिकन, बीन्स और चावल का सूप में प्रति सेवारत 3 ग्राम फाइबर शामिल हैं। कैंपबेल की सूप के लिए चयन करना जिसमें सब्जियां, पास्ता और बीन्स शामिल हैं, अपने फाइबर सेवन को बढ़ावा देने का एक अच्छा तरीका है।
विटामिन और खनिज
क्योंकि कैंपबेल के सूप के कुछ प्रकार में सब्जियां, मांस और अन्य स्वस्थ सामग्री शामिल होती है, जब आप सूप की सेवारत खाने पर कुछ पोषक तत्व प्राप्त करते हैं। मांस के साथ कोई सूप, जैसे सब्जी बीफ़, चिकन नूडल या क्लैम चाउडर, प्रोटीन और लोहे की आपूर्ति करता है। सब्जियों के साथ सूप में थोड़ी सी मात्रा में पोटेशियम और विटामिन ए शामिल हैं। पनीर या क्रीम जैसे डेयरी खाद्य पदार्थों के साथ सूप भी हड्डियों के निर्माण वाले कैल्शियम की एक छोटी मात्रा में घमंड करते हैं, हालांकि वे संतृप्त वसा में भी उच्च हो सकते हैं। ब्रोकोली पनीर और मकई का चूर्ण कैल्शियम की सूप के कैल्शियम के दो उदाहरण हैं।
कैंपबेल का सूप खाने
सूप की सेवा करने वाले को अपने आप को सीमित करना आपके स्वस्थ खाने की योजना के भोजन का हिस्सा बनाने की दिशा में एक अच्छा कदम है। सूप का पूरा भोजन इतना अधिक भोजन नहीं है, इसलिए यह एक बार बैठकर सभी खाने में काफी आसान होता है। जब आप सूप का कटोरा लगाने की योजना बनाते हैं, तो कैंपबेल की स्वस्थ अनुरोध पंक्ति पर विचार करें। पारंपरिक संस्करणों की तुलना में ये सोडियम में कम हैं।स्वस्थ अनुरोध चिकन नूडल सूप, उदाहरण के लिए, मूल रूप से सोडियम के आधे से कम मात्रा में, प्रति सेवारत 410 मिलीग्राम पर है। एक अन्य विचार के रूप में, कैमपीबेल के कम सोडियम सूप विकल्पों की तलाश करें। उदाहरण के लिए, सब्जी का सूप, प्रति सब्जी के 115 मिलीग्राम अधिक सेवारत है। क्रीम और फैटी मीट जैसे सॉसेज के साथ सूप्स को पार या सीमित करें, क्योंकि इनसे संतृप्त वसा में उच्च होता है, जो हृदय स्वास्थ्य का समर्थन नहीं करता है
