को छोड़ दिया तो यह अच्छा है कि जब यह पसंदीदा बचपन के पेय की बात आती है, यह बहुत अच्छा है कि अगर आप किशोरी के रूप में चॉकलेट दूध छोड़ देते हैं, तो आप इसे अपने आहार में वापस जोड़ने का विचार कर सकते हैं जबकि पुरानी कहावत "बहुत ज्यादा चीज एक बुरी चीज है" चॉकलेट दूध के लिए सच है, ज्यादातर चॉकलेट सिरप के कारण, हर बार एक बार इसे आनंद लेते हुए अपने शरीर को अपने स्वास्थ्य लाभ काटना करने की अनुमति देगा।
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रोग निवारण
चॉकलेट दूध में 9 आवश्यक पोषक तत्व और विटामिन होते हैं; सबसे अधिक ध्यान देने योग्य कैल्शियम और विटामिन डी कैल्शियम एक खनिज होता है जो हड्डियों को मजबूत करने में सहायता करता है और हड्डी की बीमारियों, जैसे गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस और दाँत क्षय को रोकता है। विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है, हड्डियों को मजबूत करता है, लेकिन कैंसर, मधुमेह और उच्च रक्तचाप को रोकने में भी मदद करता है। "यू.एस. न्यूज एंड वर्ल्ड रिपोर्ट" के अनुसार, "एपिडेमियोलॉजी एंड इंफेक्शन" जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है कि विटामिन डी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करके फ्लू से दूर होता है। 2 प्रतिशत वसा वाले चॉकलेट दूध के एक कप में विटामिन डी के लिए अनुशंसित दैनिक भत्ता का 45 प्रतिशत और कैल्शियम के आरडीए का 30 प्रतिशत हिस्सा होता है; अधिक यदि आप कैल्शियम के साथ गढ़वाले चॉकलेट सिरप का उपयोग करते हैं
त्वचा के लिए लाभ
चॉकलेट दूध का एक अन्य लाभ यह आपकी त्वचा पर प्रभाव है विटामिन ए और बी -6, पोटेशियम और दूध में प्रोटीन त्वचा को सुदृढ़ बनाए रखता है जबकि इसकी चिकनाई बनाए रखती है। चॉकलेट दूध का एक कप प्रोटीन के 9 ग्राम और विटामिन ए के लिए आरडीए का 10 प्रतिशत प्रदान करता है। विटामिन ए त्वचा की त्वचा के लिए महत्वपूर्ण होता है क्योंकि यह त्वचा को बनाए रखने, झुर्रियों को रोकने में मदद करता है, और नई त्वचा कोशिकाओं का उत्पादन बढ़ाता है, जो पुरानी क्षतिग्रस्त जगह लेता है कोशिकाओं। त्वचा के अतिरिक्त, ये लाभ बाल स्वास्थ्य पर भी लागू होते हैं
पोस्ट-कसरत का ड्रिंक
चॉकलेट के दूध का एक पहलू जो इसे अन्य पेय पदार्थों से भिन्न करता है, उसके बाद कसरत पेय के रूप में बेहतर लाभ होता है। 2006 में, सीबीएस न्यूज ने "इंटरनेशनल जर्नल ऑफ स्पोर्ट पोषण एंड एक्सरसाइज मेटाबोलिज्म" में एक लेख प्रकाशित किया था जिसमें चॉकलेट दूध निष्कर्ष निकाला गया था और साथ ही अगर किसी कसरत के बाद शरीर को ठीक करने में मदद करने के लिए अन्य स्पोर्ट्स ड्रिंक से बेहतर नहीं किया गया है। चॉकलेट सिरप से दूध और कार्बोहाइड्रेट से प्रोटीन के 8 ग्राम का संयोजन शरीर को मांसपेशियों के ऊतकों के पुनर्निर्माण और अधिक कुशलतापूर्वक ऊर्जा की आपूर्ति को फिर से भर देता है।
लाभ उठाते हुए
चॉकलेट दूध के रूप में स्वस्थ होने के नाते, आपको इसे ज़्यादा ज़्यादा नहीं करना चाहिए, सावधान रहना चाहिए। कारणों में से एक चॉकलेट दूध बहुत अच्छा है क्योंकि इसमें 1 ग्राम में 30 ग्राम चीनी तक हो सकती है, और बहुत अधिक चीनी वजन और मधुमेह पैदा कर सकता है। इसके अलावा, 1 चम्मच पूरे वसा वाले दूध में लगभग 8 ग्राम संतृप्त वसा होता है, जिसे आपको हमेशा सावधान रहना चाहिए।जोखिम को कम करने के लिए, चॉकलेट के दूध में कम मात्रा का आनंद लें, कम वसा या नॉनफैट दूध चुनें और कृत्रिम मिठासों की बजाय प्राकृतिक चीनी के साथ चॉकलेट सिरप का उपयोग करें।
