क्या क्लैमैटो का रस स्वस्थ है?

क्लैम्यू रस या टमाटर का रस, क्लैम रस और क्लैम मांस के छोटे टुकड़ों में मिलाया जाता है, यह नियमित टमाटर का रस का एक स्वादिष्ट विकल्प है। बहुत से लोग इसे ब्लैक मैरी नामक कॉकटेल के आधार के रूप में उपयोग करते हैं, लेकिन आप इसे ठंड और गर्म सूप के लिए एक अनुभवी शोरबा के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं। यह रस सोडियम में काफी अधिक है, इसलिए इसे कभी-कभी इलाज के रूप में लेने पर विचार करें। इसके बावजूद, विटामिन और खनिजों में यह शामिल है, यह कुछ लोगों के लिए एक स्वस्थ विकल्प बनाता है

दिन का वीडियो

कैलोरी और प्रोटीन

एक 12-ऑउंस क्लैमेटो रस के सेवारत में 90 कैलोरी होते हैं, या 4. यदि आप 2,000 कैलोरी आहार का पालन करते हैं, तो कैलोरी का 5 प्रतिशत आप प्रत्येक दिन का उपभोग करना चाहिए। इस पेय के एक सेवारत प्रोटीन के 2 ग्राम प्रदान करता है आपको प्रत्येक दिन अपने भोजन योजना में 46 से 56 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है। गोमांस सूप के आधार के रूप में क्लैमेटो का रस का उपयोग करना आपके प्रोटीन सेवन को बढ़ाता है और यह स्वस्थ बनाता है।

कार्बोहाइड्रेट और फाइबर

क्लैमेटो जूस की एक सेवारत पीओ, और आप कार्बोहाइड्रेट के 18 ग्राम का उपभोग करते हैं। यह राशि 5 के लिए है। 5 से 8 प्रतिशत 225 से 325 ग्राम आपको दैनिक आवश्यकता होती है। क्लैमेटो जूस में कार्बल्स आपके दिल और मस्तिष्क के कार्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, और वे भी ऊर्जा की आपूर्ति करते हैं। इसके अतिरिक्त, आप 1 ग्राम फाइबर में लेते हैं। आपको हर दिन 25 से 38 ग्राम फाइबर की आवश्यकता होती है, लेकिन इस रस की मात्रा में कब्ज और दस्त से सुरक्षा होती है।

चीनी

क्लैमेटो रस में प्रति सेवारत 15 ग्राम चीनी होता है। यह कुछ चीनी प्राकृतिक शर्करा से निकला है, लेकिन कुछ जोड़ा जाता है। जबकि प्राकृतिक शर्करा आपके स्वास्थ्य पर विशेष रूप से नकारात्मक प्रभाव नहीं डालते, शक्कर में जोड़ा जा सकता है - वे दांत क्षय पैदा कर सकते हैं, वजन बढ़ने का कारण बन सकता है और आपके शरीर में सामान्य सूजन ट्रिगर हो सकती है जो गठिया जैसी स्थिति बढ़ा सकती है। आप प्रति दिन 25 से 37 ग्राम चीनी से अधिक खाने से बचना चाहिए।

विटामिन

अपने विटामिन सी सेवन को बढ़ावा देने के लिए क्लैमेटो का रस पीयें एक सेवारत इस विटामिन की दैनिक अनुशंसित सेवन का 20 प्रतिशत प्रदान करता है विटामिन सी आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद है, कोलाजेन उत्पादन को बढ़ावा देने, जो एक स्वस्थ और लोचदार प्रकटन के लिए बनाता है यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी प्रभावित करता है क्लैमेटो जूस के सेवारत में, आप हर दिन विटामिन ए के 10 प्रतिशत प्राप्त करते हैं। यह विटामिन आपकी श्लेष्म झिल्ली और त्वचा के गठन में योगदान देता है।

खनिज

क्लैमेटो का रस खनिजों की थोड़ी मात्रा प्रदान करता है, लेकिन थोड़ी मात्रा में भी आपके स्वास्थ्य में योगदान होता है। इस रस के एक सेवारत में 2 प्रतिशत लोहे की आवश्यकता होती है जो आपको प्रत्येक दिन की आवश्यकता होती है। मैनहट्टन क्लैम चावडर व्यंजनों में एक मसालेदार शोरबा के रूप में क्लैमेटो का रस शामिल करने से आपके लोहे का सेवन बढ़ने में मदद मिलती है। लोहे लाल रक्त कोशिका उत्पादन को बढ़ावा देता है, जिससे आपके शरीर को आक्सीजन मिलता है जिससे उसे सुस्ती से बचने की आवश्यकता होती है।इसके अतिरिक्त, आपको कैल्शियम का 2 प्रतिशत मिलता है जो आपको क्लैमेटो जूस की सेवा में आवश्यक होता है।

सोडियम

क्लैमेटो जूस में से एक सेवारत में 1, 300 मिलीग्राम सोडियम, लगभग 1 की पूरी सीमा, 500 मिलीग्राम प्रति दिन अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा वकालत की जाती है। अपने सेवन को कम करने और उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करने के लिए कम सोडियम किस्मों की तलाश करें। आपके आहार में अत्यधिक सोडियम भी आपके हाथों में पानी के प्रतिधारण को गति प्रदान कर सकता है।