कोका कोला स्वस्थ है?

अमेरिका के कृषि विभाग 2010 आहार दिशानिर्देश बताते हैं कि आप लगभग किसी भी भोजन का आनंद ले सकते हैं या तब तक पीने का आनंद ले सकते हैं जब तक कि आप स्वस्थ विकल्प को अधिकतर समय से बनाते हैं और संयम में पोषण रहित बंजर खाद्य पदार्थ खाते हैं। कोका कोला खाद्य पदार्थों की श्रेणी में फिट बैठता है जो नियमित रूप से नियमित रूप से पसंद होता है।

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कैलोरी

एक 20 ऑउंस कोका-कोला की बोतल में 240 खाली कैलोरी हैं। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान ने खाली कैलोरी को परिभाषित किया है जो कि शक्कर या ठोस वसा से आते हैं। स्वास्थ्य नीति अनुसंधान के लिए यूसीएलए केंद्र के एक अध्ययन के मुताबिक, बच्चों के लिए विशेषकर कोका-कोला जैसे उत्पादों से बहुत अधिक खाली कैलोरी बढ़ती मोटापे की दर के कारणों में से एक हो सकती है। 200 9 के अध्ययनों से पता चलता है कि 40 प्रतिशत युवा बच्चों और 62 प्रतिशत किशोरों के पास कम से कम एक सोडा प्रति दिन है।

विटामिन और खनिज

कोका-कोला कंपनी के पोषण लेबल के अनुसार कोका-कोला में कोई विटामिन, खनिज, प्रोटीन या फाइबर नहीं होता है "द अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल न्यूट्रिशन" में 2006 में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि कोला के पेय पदार्थों का वास्तव में आपके शरीर में खनिजों में कमी आ सकती है। कोला का कैफीन और फॉस्फोरिक एसिड का संयोजन पोस्टोमेनोपॉज़ल महिलाओं में हड्डी घनत्व और ऑस्टियोपोरोसिस में कमी के साथ जुड़ा हुआ है। कोला की तुलना में अन्य कार्बोनेटेड पेय पदार्थों की हड्डी के घनत्व पर कम या कोई प्रभाव नहीं पड़ा।

चीनी

अधिकांश कोला पेय में 10 से अधिक चम्मच होते हैं। हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के मुताबिक प्रति सेवारत चीनी आप प्रत्येक 20 ऑउंस के साथ 65 ग्राम चीनी निगल लेंगे कोको कोला। हालांकि चीनी के लिए कोई सिफारिश नहीं है दैनिक खपत, यू.एस. कृषि विभाग ने अतिरिक्त शर्करा और वसा को वजन में कमी करने के लिए कुल दैनिक कैलोरी का 5 से 15 प्रतिशत से कम समय तक सीमित करने की सिफारिश की है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार साधारण शर्करा प्रति ग्राम लगभग 4 कैलोरी होते हैं, शर्करा सिर्फ एक 20 ऑउंस में। कोका-कोला ने आपको 2, 000 कैलोरी प्रति दिन आहार के लिए 10 प्रतिशत से अधिक निशान डाल दिया।

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कोका-कोला जैसी पेय पदार्थ अमेरिकी जीवनशैली का हिस्सा हैं, जैसे चीज़बर्गर और सेब पाई हालांकि वे चीनी और पानी से थोड़ा अधिक होते हैं, फिर भी वे संतुलित, पौष्टिक आहार का हिस्सा बन सकते हैं। जब आप रोजाना कोला पेय लेते हैं, तो आप मोटापा और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को बढ़ा देते हैं। कोका-कोला एक स्वस्थ आहार का हिस्सा बनाने के लिए, इसे विशेष अवसरों पर पीयें और अपने सेवन को 6 से 8 औंस तक एक मध्यम आकार तक सीमित करें पूरे 20 ऑउंस के बजाय कांच बोतल। अपने कुल दैनिक सेवन के भाग के रूप में अतिरिक्त कैलोरी को शामिल करना सुनिश्चित करें