क्रीम पनीर के साथ पटाखे फैलाने वाले एक स्वादिष्ट नाश्ता हो सकते हैं, लेकिन ये जरूरी नहीं कि आपको बहुत अधिक पोषण के साथ आपूर्ति कर सकें। इस स्नैक में पोषण आपको किस प्रकार का क्रीम पनीर और क्रैकर चुनने पर निर्भर करता है। पोषण संबंधी जानकारी को जानने से आप क्रीम पनीर के साथ पटाखों के स्नैक को तैयार करते समय सबसे अधिक पौष्टिक पसंद करने में सहायता कर सकते हैं।
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फैट < छोटे सेवारत आकार धोखा दे सकते हैं आप सोच सकते हैं कि नियमित रूप से क्रीम पनीर का एक बड़ा चमचा ज्यादा वसा में पैक करने में सक्षम नहीं होगा, लेकिन सुझाव दिया 1 tbsp। सेवारत 50 कैलोरी और कुल वसा का 5 ग्राम होता है उन कैलोरी और वसा वास्तव में जोड़ सकते हैं यदि आपको एक बड़ा नाश्ता चाहिए। इसके अलावा, नियमित रूप से क्रीम पनीर में अधिक वसा संतृप्त है। संतृप्त वसा में एक आहार उच्च हृदय रोग और मोटापे के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है। यदि आप अपने आप को क्रीम पनीर और पटाखे की एक प्लेट बनाने की योजना बनाते हैं तो कम वसा वाले क्रीम पनीर का चयन करें क्योंकि इसमें नियमित रूप से आधे से कम वसा होता है
क्रीम पनीर, अन्य डायरीयुक्त खाद्य पदार्थों की तरह कैल्शियम होता है, जो आपके लिए स्वस्थ हड्डियों और दांतों के लिए आवश्यक पोषक तत्व होता है। कम वसा वाले क्रीम पनीर का चयन केवल वसा और कैलोरी के मामले में स्मार्ट नहीं है, लेकिन यह आपको नियमित रूप से क्रीम पनीर की तुलना में अधिक कैल्शियम की आपूर्ति करेगा। एक 1 बड़ा चम्मच कम वसा वाले क्रीम पनीर की सेवा आपको 22 मिलीग्राम कैल्शियम की आपूर्ति करती है जबकि नियमित क्रीम पनीर 14 मिलीग्राम है।
साबुत अनाज की आपूर्ति आहार फाइबर से बने भोजन। कुछ पटाखों में दूसरों की तुलना में अधिक फाइबर और पूरे अनाज पटाखे का चयन आपके नाश्ते के पोषण मूल्य में सुधार कर सकते हैं। पांच नियमित नाश्ते के पटाखे में फाइबर के आधे से कम ग्राम होते हैं, जबकि पूरे गेहूं के स्नैक पटाखों में से एक में फाइबर की 3 ग्राम होती है फाइबर में समृद्ध आहार पाचन स्वास्थ्य में योगदान देता है और हृदय रोग जैसी कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकता है।
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