वजन घटाने या वजन बढ़ाने के लिए भोजन प्रतिस्थापन सुनिश्चित करना है?

चाहे आप अपना वजन कम करने या वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों, सुनिश्चित करें - एबॉट न्यूट्रीशन द्वारा बनाई गई पोषण पूरक - आपकी मदद कर सकता है। पेय वजन कम करने के लिए आपके कैलोरी सेवन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, या वजन बढ़ाने में आपकी मदद करने के लिए कैलोरी जोड़ने का एक सुविधाजनक तरीका हो सकता है। अपने आहार में परिवर्तन करने से पहले, हालांकि, अपने वजन के लक्ष्यों तक पहुंचने में आपकी सहायता करने के लिए, सुनिश्चित करने के जोखिम और लाभों पर चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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वजन घटाने और लाभ के लिए कैलोरी

जब आप अपने वजन में बदलाव करना चाहते हैं - चाहे आप खोने या वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हों - आप में कैलोरी की संख्या और कैलोरी की संख्या के लिए अपने समीकरण को बदलने की आवश्यकता है। वजन कम करने के लिए, समीकरण ऋणात्मक होना चाहिए - जिसका मतलब है कि "कैलोरी" कैलोरी की संख्या "आउट" से कम होनी चाहिए - आपके द्वारा व्यय किए जाने वाले कैलोरी। वजन हासिल करने के लिए, कैलोरी सकारात्मक होना चाहिए - इसका अर्थ है कि कैलोरी की संख्या को कैलोरी की संख्या से अधिक होना चाहिए।

एक पौंड 3, 500 कैलोरी के बराबर है, इसलिए 500 कैलोरी घटाकर जोड़कर आप एक हफ्ते में खो सकते हैं या 1 पाउंड प्राप्त कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि उत्पाद वजन घटाने के लिए आपके कैलोरी सेवन को नियंत्रित करने या वजन बढ़ाने के लिए कैलोरी जोड़ने में आपकी मदद कर सकता है।

सुनिश्चित करें उत्पाद

सुनिश्चित करें कि आपके उत्पाद का प्रबंधन करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो आप मूल सुनिश्चितता पर विचार कर सकते हैं, जिसमें 8-औंस सेवारत 220 कैलोरी हैं। या, एन्साइवर एक्टिव लाइट पर विचार करें, जिसमें प्रति 8 औंस वाले 70 कैलोरी हैं। वज़न हासिल करने की तलाश करने वाले लोगों के लिए, मूल संस्करण एक अच्छा विकल्प बनाता है, जैसा कि एनसुर प्लस है, जिसमें प्रति 8 औंस वाले 350 कैलोरी हैं। यह सुनिश्चित करें कि एक फल, साफ पेय - एन्साइर एक्टिव क्लियर प्रोटीन पीना - जिसमें 8-औंस सेवारत 180 कैलोरी हैं।

वजन घटाने के लिए सुनिश्चित करें

वजन घटाने के लिए सुनिश्चित करने का उपयोग करते समय, आपको कैलोरी की संख्या को ध्यान में रखना चाहिए - चाहे आप पी रहे हों भोजन की जगह या इसे पीने के लिए सुनिश्चित करें अपने भोजन के साथ पूरक यह कैलोरी की कुल संख्या है जो गिनती है - उन कैलोरी का स्रोत नहीं।

मूल सुनिश्चित करना किसी भी ऐसे व्यक्ति के लिए अच्छा भोजन-विकल्प विकल्प है जो अपना कैलोरी स्तर, और इसके विटामिन और खनिज सामग्री के कारण वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। मोटापा और संबंधित मेटाबोलिक विकारों की इंटरनेशनल जर्नल में प्रकाशित एक 2003 की समीक्षा अध्ययन से पता चलता है कि भोजन-प्रतिस्थापन आहार लोगों को वजन कम करने में मदद करने पर प्रभावी हैं I इसलिए वजन घटाने के लिए - नियमित नाश्ते, दोपहर का भोजन या रात का खाना लेने के बजाय - आप एक सुनिश्चित शक्कर पीते होंगे

सुनिश्चित करें कि सक्रिय प्रकाश में कृत्रिम मिठास होता है, और अन्य सुनिश्चित उत्पादों की तुलना में कैलोरी में कम होता है, जब आप अपने कैलोरी का सेवन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प बनता हैएक्टिव लाइट सुनिश्चित करें कि आपका अगले भोजन तक भूख को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए एक आसान नाश्ता भी बनता है। या, आप इसे अपने भोजन के साथ शामिल कर सकते हैं, जिससे भोजन को गोल करने में मदद मिल सकती है उदाहरण के लिए, 8-औंस एन्सर एक्टिव लाइट का सेवारत - 2 कप मिश्रित साग, 2 चम्मच कम वसा वाले ड्रेसिंग और एक छोटे से सेब के साथ - 225 कैलोरी हैं।

वज़न हासिल करने के लिए सुनिश्चित करें

यदि आप बीमारी के बाद वजन हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं या आप बड़े पैमाने पर तलाश कर रहे हैं तो सुनिश्चित करें कि ये कैलोरी प्रदान करने के लिए उत्पादों को सुविधाजनक पेय के रूप में प्रदान किया जा सकता है। वज़न घटाने के साथ ही, वजन बढ़ाने के लिए आपको अपने कैलोरी सेवन करना चाहिए। वजन घटाने के लिए, आपको अपने शरीर की जरूरतों से ज्यादा कैलोरी खाने की जरूरत है। स्वस्थ होने के लिए, पोषण और आहारशास्त्र अकादमी ने सुझाव दिया है कि आपके अतिरिक्त कैलोरी पोषक तत्वों से भरपूर स्रोतों से आते हैं, जिनमें पोषक तत्व-गढ़वाले उत्पादों जैसे कि सुनिश्चित करें।

उच्च कैलोरी विकल्प के रूप में, मूल सुनिश्चित करना और सुनिश्चित करना प्लस उन कैलोरी की जरूरतों को पूरा करने में आपकी सहायता कर सकता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिनकी भूख कम है लेकिन वे वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं। सुनिश्चित करें कि मूल सुनिश्चितता का एक पाउडर संस्करण भी प्रदान करता है- एक्टिव हाई-प्रोटीन पाउडर सुनिश्चित करने के अलावा - जो आप अपने पेय में कैलोरी को बढ़ावा देने के लिए उपयोग कर सकते हैं। अपने सुबह के कप दूध या खाने के दही के लिए मूल सुनिश्चित पाउडर के 2 tablespoons मिलाकर एक अतिरिक्त 60 कैलोरी जोड़ता है। वास्तव में कैलोरी को बढ़ावा देने के लिए, अपने 1/2 कप सूखा दलिया के साथ एक 8-औंस एन्सायर प्लस की सेवा के साथ, 500 ग्राम दलिया का दलिया दलिया बनाने के लिए।

मूल सुनिश्चित पाउडर पोषक तत्वों का एक केंद्रित स्रोत है और आपको इसे सावधानी के साथ प्रयोग करना चाहिए। यह विशेष रूप से पुराने वयस्कों और उन लोगों के लिए सच है जो कि गुर्दा की बीमारी है पर्याप्त तरल पदार्थ के बिना बहुत अधिक प्रोटीन प्राप्त करना गुर्दे पर कर सकता है और संभवतः निर्जलीकरण का कारण बन सकता है।

लाभ और विचार

लैटोज़ असहिष्णुता के कारण अगर आप दूध नहीं पी सकते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके विटामिन और खनिज की जरूरतों को पूरा करने में मदद करने के अलावा, एक अच्छी पसंद बनाएं या यदि आप ऐसे खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं जिसमें ग्लूटेन हो। । हालांकि, गैलेक्टोसिमिया वाले लोगों के लिए सुनिश्चित करना अनुशंसित नहीं है - यह एक दुर्लभ आनुवंशिक विकार है जो शरीर को सरल चीनी गैलेक्टोज की प्रक्रिया को प्रभावित करता है - या उन लोगों के लिए जिनके पास दूध एलर्जी है

हालांकि सुनिश्चित करें कि उत्पाद वजन घटाने या वजन बढ़ाने के लिए एक सुविधाजनक पेय के रूप में सेवा करते हैं, सुनिश्चित करें कि सभी के लिए नहीं हो सकता है पेय प्यारा है, जो हर किसी के स्वाद के अनुरूप नहीं हो सकता - और कुछ के लिए - यह महंगा हो सकता है। यह फाइबर का भी एक अच्छा स्रोत नहीं है, और आपको इसे पोषण के अपने एकमात्र स्रोत के रूप में उपयोग नहीं करना चाहिए यह चीनी की सामग्री की वजह से मधुमेह वाले लोगों के लिए भी अच्छा भोजन विकल्प नहीं बना सकता है।