फाइबर एक एक स्वस्थ अनाज है?

यह अक्सर नाश्ते को छोड़ने का मोहक होता है, लेकिन ऐसा करने से आपकी सुबह के बीच में एक अस्वस्थ नाश्ते की इच्छा पैदा हो सकती है। इसके बजाय, एक बेहतर विकल्प एक स्वस्थ नाश्ते के साथ अपना दिन शुरू कर रहा है। अनाज त्वरित और सुविधाजनक है, लेकिन यह हमेशा एक चतुर विकल्प नहीं है यदि यह चीनी में उच्च है। फाइबर वन, हालांकि, कई अन्य प्रकार के नाश्ता अनाज की तुलना में अधिक पोषण मूल्य के साथ पैक किया गया है।

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कोई चीनी, उच्च फाइबर

फाइबर वन की एक 1/2 कप सेवारत सिर्फ 60 कैलोरी है, जिसमें कई अन्य ब्रांडों के समान है विशेष के और चेयरियोस फाइबर वन का एक मुख्य स्वास्थ्य लाभ, हालांकि, यह किसी भी चीनी शामिल नहीं है कई अन्य प्रकार के अनाज जिनमें उन लोगों को शामिल किया गया है, जो अति सूक्ष्म नहीं करते हैं, इसमें चीनी उदाहरण के लिए, स्पेशल के एक-आधा कप में 2 ग्राम चीनी है राईसिन ब्रान की 9 ग्राम चीनी की इसी आकार की सेवा है। फाइबर एक का अन्य मुख्य लाभ इसकी उच्च फाइबर सामग्री है फाइबर वन की एक सेवारत कुल आहार फाइबर का 14 ग्राम है, जो लगभग 25 से 30 ग्राम फाइबर वयस्कों को प्रति दिन उपभोग करना चाहिए। फाइबर वन का एक संभावित दोष यह है कि यह aspartame से मीठा हुआ है हालांकि कुछ लोग इस कृत्रिम स्वीटनर से बचने के लिए चुनते हैं, यू.एस. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन की रिपोर्ट है कि aspartame उपभोग करने के लिए स्वस्थ है।