फ्रीस्टाइल नृत्य एक उत्कृष्ट प्रकार की एरोबिक व्यायाम प्रदान करता है; यह आपके दिल के पंप को तेज़ बनाता है, अपनी मांसपेशियों को काम करता है और आपको तेजी से सांस लेता है। जब आप एरोबिक व्यायाम कर रहे हैं, तो खड़े या अभी भी बैठने की तुलना में कैलोरियां बहुत तेज हो जाती हैं - और जब आप अधिक गतिहीन प्रकार की मांसपेशियों के निर्माण पर ध्यान केंद्रित करने से ज्यादा तेज होते हैं, जैसे भारोत्तोलन जब आप नृत्य करते समय अपने शरीर को ले जाते हैं, तो आप अपने दिल को मजबूत करते हैं, अपनी मांसपेशियों को टोन करते हैं, संतुलन और समन्वय में सुधार करते हैं और वसा को जलाते हैं
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फ्रीस्टाइल बनाम सख्त प्रकार के नृत्य
व्यायाम के संदर्भ में, आप किस प्रकार का नृत्य चुनते हैं इसका कोई मतलब नहीं है; यदि आपका शरीर निरंतर और ऊर्जावान रूप से चलता है, तो आप अपने दिल की दर बढ़ा रहे हैं और कैलोरी जला रहे हैं। फ़्रीस्टाइल नृत्य कुछ कठोर रूपों की तुलना में बेहतर अभ्यास की पेशकश भी कर सकता है, क्योंकि इससे आपको सावधान, कम गतिशील चरणों का अनुसरण करने के बजाय ज़ोर लगने पर ध्यान देने की सुविधा मिलती है।
इसके अतिरिक्त, फ्रीस्टाइल नृत्य मस्तिष्क के साथ-साथ दिल और मांसपेशियों को भी लाभ देती है स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के एक नृत्य प्रोफेसर रिचर्ड पॉवर्स बताते हैं कि फ्रीस्टाइल नृत्य में वास्तव में अधिक मस्तिष्क की शक्ति की आवश्यकता होती है। फ़्रीस्टाइल नृत्य करते समय, आप इस बारे में तेजी से निर्णय लेते हैं कि आप पूर्व निर्धारित निर्धारित चरणों का पालन करने के बजाय आप कैसे आगे बढ़ते हैं नतीजतन, फ़्रीस्टाइल नृत्य किसी भी अन्य शारीरिक गतिविधि की तुलना में मनोभ्रंश 76 के बढ़ने के खतरे को कम कर देता है।
कारक
बेशक, चूंकि फ्रीस्टाइल नृत्य में कोई विशिष्ट विशेषताओं नहीं हैं, इसलिए यह प्रदान की जाने वाली व्यायाम की मात्रा भिन्न होती है। अपने फ्रीस्टाइल नृत्य को जीवंत रखने के लिए, उत्साही संगीत को सुनो, और आनंद लें जैसे आप को हरा तक ले जाएं
ऊर्जावान रूप से पर्याप्त रूप से आगे बढ़ें जिससे आपकी दिल की दर बढ़ जाती है और आपको थोड़ा पसीना आ रहा है, लेकिन इतनी सख्ती से नृत्य न करें कि आप अपनी सांस खो देते हैं या आसानी से नहीं बोल सकते गहन या एनारोबिक व्यायाम के बजाय, मध्यम व्यायाम के स्तर पर अपने फ्रीस्टाइल नृत्य को रखते हुए, आप लंबे समय तक आंदोलन को बनाए रखने में मदद करते हैं, अंततः अधिक कैलोरी जलाते हैं।
कैलोरी जला हुआ
आपके वजन, उम्र, ऊंचाई और तीव्रता के स्तर के आधार पर, आप 125 और 250 कैलोरी के बीच आधे घंटे के लिए नृत्य करके जला सकते हैं। अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज बताता है कि कुछ प्रकार के फ्रीस्टाइल नृत्य जैसे काफी ऊर्जावान नाच, कैलोरी जलाने के रूप में प्रकाश जॉगिंग के रूप में कुशलता से जलता है।
फ्रीस्टाइल नृत्य के लाभ
किसी प्रकार का नृत्य अन्य प्रकार के व्यायामों पर एक फायदा प्रदान करता है: यह मजेदार है जब आप संगीत में नाच रहे हैं, आंदोलन को मजबूर होने की बजाय प्रेरणा मिल सकती है। जब आप उत्साहित संगीत सुनते हैं, और जब आप नृत्य करते हैं, संगीत अक्सर कुएं को जाने के लिए प्रेरणा देता है, तो संगीत निरंतर उत्तेजना, प्रोत्साहन और सुदृढीकरण प्रदान करता है।
फ्रीस्टाइल नृत्य किसी भी समय, कहीं भी करना आसान है; आपको डांस फ्लोर, एक पार्टनर, समय की एक निर्धारित लंबाई या एक विस्तृत स्थान की आवश्यकता नहीं है आप अपने डेस्क के सामने या अपनी रसोई के बीच में खड़े नृत्य कर सकते हैं। फ़्रीस्टाइल नाचियां आपके दिन में आसानी से फिट होती हैं, भले ही यहां और कुछ ही मिनटें हों जब भी आप संगीत सुनते हैं, नृत्य आप सक्रिय रखता है, कैलोरी बढ़ता है जो आप दैनिक जलते हैं और आपके समग्र चयापचय को बढ़ाते हैं।
