अदरक जड़ी-बूटियों के परिवार का सदस्य है, और पौधे की जड़ खाद्य है। हलचल-फ्राइज़ और बेक किए गए सामान जैसे व्यंजनों के लिए मसालेदार ज़िप जोड़ना, अदरक वसा और कैलोरी में कम होता है और इसमें गर्भावस्था के दौरान आवश्यक कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्व शामिल होते हैं। जबकि अदरक आपके गर्भवती होने के दौरान उपभोग करने के लिए सुरक्षित है और पोषण से बाहर जाने वाले लाभों की पेशकश कर सकते हैं, अदरक नहीं खाते या अपने दाई के साथ जोखिमों और लाभों पर चर्चा किए बिना मौखिक अदरक की खुराक न लें।
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ताज़ा सर्वोत्तम है
मेडलाइनप्लस रिपोर्ट करता है कि भोजन के फॉर्म में ताजा अदरक गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित होता है; हालांकि, अदरक की खुराक, ड्रग्स के साथ सावधानी बरतें। कॉम नोट्स अमेरिकन गर्भधारण एसोसिएशन बताता है कि अदरक सुबह की बीमारी को कम करने में मदद कर सकता है कुंजी अदरक की सामान्य मात्रा का उपयोग करना है, जैसे छोटी राशि जिसे आप किसी नुस्खा में इस्तेमाल करते हैं या अदरक की चाय के सेवारत करते हैं अदरक वाली खुराक लेने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से बात करें क्योंकि ये जड़ी-बूटियों के उच्च सांद्रता को पकाने के लिए ताजा अदरक का उपयोग करके आपको मिलती है।
यह पौष्टिक है
जैसे कि सुबह की बीमारी को कम करने में अदरक काफी आकर्षक नहीं होता है, तो आपको ताजा अदरक का सेवन करने पर भी आपको कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्व मिलेगा। ताजा अदरक उचित रक्त गठन के लिए लोहे की आपूर्ति करता है, विटामिन सी आपके बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली और फोलिक एसिड के गठन का समर्थन करने में मदद करता है, जो जन्म दोषों को रोकने में मदद करता है। अदरक सोडियम में भी कम होता है, जो नमक के साथ झुकाव किए बिना स्वाद को तैयार करने के लिए व्यंजनों का एक अच्छा योग बनाता है।
क्रिएटिव प्राप्त करें
सुबह की बीमारी को कम करने में मदद करने के लिए अदरक या अदरक की चाय पीने के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें, और अपने खाना पकाने में ताजे अदरक का उपयोग करें इससे आपकी सुबह की बीमारी को कम करने में मदद मिल सकती है, लेकिन यह आपके भोजन का स्वाद और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करेगा। भुना हुआ आलू पर कीमा बनाया हुआ अदरक जोड़ें या इसे उबले हुए सब्जियों पर छिड़क दें जैसे कि स्नैप मटर और हरी बीन्स। सूप या मिर्च के व्यंजनों में अदरक को कटा हुआ करके अपने पुराने पसंदीदा में एक नया स्वाद जोड़ें। ताजा अदरक भी ग्रील्ड मछली जैसे सैल्मन या ट्राउट के स्वाद को जोड़ता है
सुरक्षा पहले
हमेशा अपने आहार से ताजा अदरक जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से पूछें सुबह की बीमारी को कम करने के लिए ताजा अदरक का उपयोग करने के जोखिम और लाभों पर चर्चा करें। यदि ताजा अदरक चाल नहीं कर रहा है, तो कुछ डॉक्टर अदरक की खुराक की सलाह देते हैं; हालांकि, बड़ी खुराक में अदरक की खुराक लेने से संभवतः खतरनाक होता है और गर्भस्राव के दौरान गर्भपात या मासिक धर्म के खून बहने का कारण बन सकता है, "गर्भधारण के दौरान खाने के लिए 100 स्वास्थ्यप्रद भोजन।" अदरक को ताजा रूप से खाने से इन समस्याओं का कारण होने की संभावना नहीं है क्योंकि आपको कुछ खुराक में मेगादोस से मेल खाने के लिए एक समय में जड़ी-बूटियों की एक बड़ी मात्रा में भोजन करना होगा।
