अभ्यास के दौरान और व्यायाम के बाद एथलीटों को पूरक करने के लिए स्पोर्ट्स ड्रिंक का इस्तेमाल किया गया है। गेटोरेड, जो अन्य स्पोर्ट्स ड्रिंक के समान है, में पोषक तत्व होते हैं जो शरीर शरीर को प्रदान नहीं करता है। हालांकि निष्क्रिय लोगों द्वारा भस्म होने पर यह अस्वास्थ्यकर हो सकता है, लंबे समय तक व्यायाम के बाद गेटोरेड पीने से आपके शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ सकता है।
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व्यायाम के प्रभाव
व्यायाम आपके शरीर में संग्रहीत ईंधन और संसाधनों का उपयोग करता है अपने शरीर को कुशलतापूर्वक और सुरक्षित रूप से संचालित करने के लिए, व्यायाम के दौरान और बाद में नियमित रूप से इन संसाधनों को प्रतिस्थापित करें। व्यायाम को आपके कार्यभार को ईंधन देने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और इसे आपके शरीर में वसा जमा, कार्बोहाइड्रेट और अन्य संसाधनों से खींचा जाता है।
व्यायाम भी गर्मी बनाता है और खुद को शांत करने के लिए पसीने के लिए आपके शरीर को संकेत देता है पसीने से पानी और तरल पदार्थों की हानि होती है और यदि उन्हें प्रतिस्थापित नहीं किया जाता है तो उन्हें निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। लंबे समय तक व्यायाम - 60 मिनट या अधिक - इलेक्ट्रोलाइट्स भी खो सकते हैं
गेटरेड बेनिफिट्स
गैटरेड, कई अन्य स्पोर्ट्स ड्रिंक की तरह, स्वाद और शर्करा का उपयोग करने के लिए पीले को अधिक पसंद करते हैं। लेकिन शर्करा केवल संतुष्टि के लिए नहीं हैं: कसरत के बाद गेटोरेड पीने से आपके शरीर में कार्बोहाइड्रेट और रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। पसीना करते समय यह तरल पदार्थ खो देता है इलेक्ट्रोलाइट्स, जो आपके शरीर की पीएच संतुलन को विनियमित करने में मदद करते हैं, उन्हें स्पोर्ट्स ड्रिंक के जरिए प्रदान किया जाता है।
उपयोग करें
कम से कम 60 मिनट के लिए टिकाऊ कामकाज, जब आप एक स्पोर्ट्स ड्रिंक के बजाए काम कर रहे होते हैं, तो पीने के पानी से सबसे अच्छी सेवा दी जाती है। निर्जलीकरण से बचने के लिए अपनी कसरत के दौरान लगातार पानी पीने से एक घंटे या अधिक समय तक काम करने वाले व्यायाम के लिए, गेटोरेड जैसे खेल-पेय आपके शरीर के तरल पदार्थ को फिर से भरने में मदद कर सकते हैं, साथ ही आपके ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने के लिए शर्करा और इलेक्ट्रोलाइट प्रदान कर सकते हैं। व्यायाम के दौरान 2 से 3 कप गेटोरेड, पानी या प्रत्येक पाउंड के लिए दो का एक संयोजन खोना।
हाल के ट्रेंड्स
सीबीएस न्यूज़ के अनुसार, "स्पोर्ट नुट्रीशन एंड एक्सरसाइज मेटाबोलिज्म के इंटरनेशनल जर्नल" में प्रकाशित हाल के शोध में पता चला है कि चॉकलेट के दूध को गेटोरेड और अन्य स्पोर्ट्स ड्रिंक से शरीर की पोस्ट-कसरत वसूली के लिए अधिक लाभ हो सकता है। यह दूध में पाए जाने वाले प्रोटीन की वजह से है, जो मांसपेशियों को ठीक करने में मदद करता है, साथ ही साथ कैल्शियम, विटामिन डी और शक्कर। हालांकि, अध्ययन सीमित था, और यह निर्धारित करने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है कि चॉकलेट दूध वास्तव में गेटोरेड से बेहतर है या नहीं।
