चाहे चकाचौंध फ्रीस्टाइल मशीन वजन घटाने के लिए प्रभावी है कई कारकों पर निर्भर करता है, लेकिन कम जवाब हाँ है एक चकाचौंध पर कसरत फ्रीस्टीली कैलोरी जलती है और इससे वजन घटाने की संभावना बढ़ जाएगी, जब तक आप संपूर्ण कैलोरी खाने से ज्यादा कैलोरी जला रहे हैं। हालांकि, चकाचौंध कुछ कमियां है और अन्य कार्डियो मशीनों के रूप में प्रभावी नहीं है।
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कम प्रभाव कसरत
बुजुर्ग लोगों के रूप में विशेष आबादी, जो लंबे समय के लिए आसीन रहे हैं या जो लोग संयुक्त समस्याएं और पूल का उपयोग नहीं करते हैं, वे गजेल फ्री स्टाइल को प्रभावी ढंग से ढूंढेंगे मशीन कम प्रभाव है ताकि आप जोड़ों के दर्द को रोकने या छोड़ने के बिना कसरत प्राप्त कर सकें। वज़न घटाने के लिए संगतता महत्वपूर्ण है किसी के लिए जो बिल्कुल व्यायाम नहीं कर रहा है, किसी भी आंदोलन में जला कैलोरी की संख्या बढ़ जाती है। जब तक आप गजैल फ़्रीस्टाइल का उपयोग करने से पहले उसी राशि को खाने के लिए जारी रख देते हैं, आपको कुछ वजन घटाने देखना चाहिए। व्यायाम की अमेरिकी परिषद के अनुसार एक पाउंड की वसा खोने के लिए 3, 500 कैलोरी की कमी पड़ती है, इसलिए गोजेल फ़्रीस्टाइल को जितनी बार आप इस्तेमाल कर सकते हैं, वैसे भी परहेज़ भी कर सकते हैं।
स्थिरता के मुद्दे
एथलीट, धावक और आम तौर पर किसी को भी पहले से ही सक्रिय है जो थोड़ा अधिक वजन कम करने की जरूरत है नापसंद फ़्रीस्टाइल एक प्रभावी विकल्प नहीं मिल रहा है। व्यायाम अन्य प्रकार के व्यायाम की तुलना में मशीन बहुत आसान है। चकाचौंध फ्रीस्टाइल कम प्रतिरोध प्रदान करता है और जब आप तेजी से जाने की कोशिश करते हैं तो अस्थिर है इसके बजाय एक उच्च चालन विकल्पों के साथ ट्रेडमिल पर विचार करें। आपके स्थानीय जिम में इस विकल्प के साथ मशीनें हैं। अपार्टमेंट कॉम्प्लेक्सों में भी छोटे जिमों में आमतौर पर एक ट्रिडमिल है, जो एक उच्च स्खलन के लिए सक्षम है।
फैट-बर्निंग ज़ोन
वज़न घटाने के लिए गेज़ेल फ्रीस्टाइल कसरत प्रभावी बनाने के लिए, अपने वसा जलने वाले क्षेत्र में व्यायाम करें। पुरुष अपनी उम्र 220 से घटा देते हैं और महिलाओं को अपनी अधिकतम हृदय गति को स्थापित करने के लिए 206 से 88 प्रतिशत आयु का घटाना होता है। इष्टतम "वसा जल" क्षेत्र आपके एमएचआर के 65 से 85 प्रतिशत के उच्च अंत में होगा जिसमें आपको काम करना चाहिए। गज़ेल फ्रीस्टाइल के पास एक अंगूठे-पल्स सेंसर है जो आपके दिल की दर को प्रदर्शित करता है, ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आप सही क्षेत्र में हैं।
अधिक गहन अभ्यास अधिक समग्र कैलोरी जला सकता है क्योंकि गज़ेल फ्रीस्टाइल आपको एक ज़ोरदार कसरत के लिए आवश्यक उच्च गति या उच्च प्रतिरोध देने में सक्षम नहीं है।
उपयोग की आसानी
चकाचौंध फ्रीस्टाइल उपयोग करने के लिए काफी सीधा है। पैर पैडल पर खड़े रहें और चलती हथियार को पकड़ो। अपने पैरों को आगे और पीछे स्लाइड करें जैसा कि आप पुश और अपने हथियार आगे बढ़ाते हैं, बहुत अण्डाकार ट्रेनर की तरह।
