एक ट्रेडमिल का उपयोग करना आपके हृदय की फिटनेस को बेहतर बनाने का एक प्रभावी तरीका है, लेकिन आपको हमेशा मॉडरेशन के भीतर व्यायाम करना चाहिए। आपके दिल की दर को बहुत अधिक बढ़ाकर गंभीर स्वास्थ्य के नतीजों का सामना करना पड़ सकता है। अपनी अगली कसरत के लिए ट्रेडमिल पर जाने से पहले, अपने दिल की दर को सुरक्षित स्तर पर रखने के लिए मशीन के दिल की दर के मॉनिटर का उपयोग करने के बारे में जानें या अपनी नब्ज को जांचने के बारे में जानें। हमेशा या किसी भी व्यायाम व्यायाम शुरू करने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करें।
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230 की दर से बचें
यद्यपि आप चलने या ट्रेडमिल पर चलते हुए अपने दिल की दर में बढ़ोतरी करते हैं, तो प्रति मिनट 230 बीट्स तक कभी नहीं पहुंचना चाहिए। यह हृदय की दर बेहद ऊंची है, यहां तक कि एक उच्चतम हृदय गति वाले युवा व्यक्ति के लिए अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने नोट किया है कि 20 वर्षीय व्यक्ति की अधिकतम हृदय गति 200 बीट प्रति मिनट है। अपनी उम्र के बावजूद, व्यायाम के दौरान आपकी हृदय गति 230 बीट्स प्रति मिनट से काफी कम होनी चाहिए।
अपने चिकित्सक से बात करें
आपको प्रति मिनट 230 बीट्स को अपनी दिल की दर बढ़ाने के लिए अत्यधिक उच्च स्तर की परिश्रम से चलना पड़ता है, लेकिन ज़ोरदार अभ्यास के साथ संयोजन में कुछ दवाएं लेना पड़ सकता है एक खतरनाक उच्च हृदय गति में परिणाम उदाहरण के लिए, थायराइड स्थितियों के लिए दवा, आपके दिल की दर में वृद्धि हो सकती है अपने चिकित्सक से बात करें कि आपकी दवा आपके दिल को कैसे प्रभावित कर सकती है
