वजन घटाना एक समग्र प्रक्रिया है - कोई अतिरिक्त पूरक नहीं है जो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकता है। गांठ तेल "अच्छा" ओमेगा -3 फैटी एसिड आपके शरीर की जरूरत है में उच्च है। इसमें गामा लिनोलेनिक एसिड भी शामिल है, जिससे आपको अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है। भांग तेल की खुराक लेना, या अपने आहार में अन्य तेलों के लिए हेम्प ऑयल को प्रतिस्थापित करने से, आपको अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है, लेकिन आपको खाली कैलोरी काटकर और अधिक व्यायाम करना होगा।
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कैलोरी
हेम ऑयल में प्रति 100 ग्राम की सेवा में 725 कैलोरी हैं, या प्रति चम्मच के बारे में 100 कैलोरी हैं। यह जैतून का तेल से कम है, जिसमें लगभग 120 कैलोरी प्रति चम्मच है। गांठ तेल एक आकर्षक हल्का हरा रंग है, एक मीठा स्वाद के साथ, और यह एक सलाद ड्रेसिंग के रूप में खूबसूरती से काम करता है। यदि आप अपने वाइनिग्रीेट में जैतून का तेल के बजाय सन बीज का तेल इस्तेमाल करते हैं, या उच्च कैलोरी बोतलबंद ड्रेसिंग के बजाय, आप कुछ कैलोरी खो देंगे - और अधिक ओमेगा -3 एस प्राप्त करें, भी।
ओमेगा -3 एस < अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने तेल की तरह, जैसे ओमगा -3 फैटी एसिड के उच्च स्तर के कारण तलना में सेमोन और सार्डिन की सिफारिश की है, जो हृदय रोग से बचाव में मदद करते हैं और ट्राइग्लिसराइड्स कम कर सकते हैं। ओमेगा -3 के फायदेमंद गुणों पर अब तक के अधिकांश अध्ययन भांग के अलावा अन्य तेलों का उपयोग कर किया गया है। रटगर्स विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक विश्लेषण के अनुसार, भांग तेल में फैटी एसिड "मानव पोषण के लिए आदर्श हैं।"
जीएलएरटगर्स के विश्लेषण ने यह भी पुष्टि की कि भांग ऑयल में गामा लिनोलेनिक एसिड का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जीएलए को कई अध्ययनों में वजन कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है, जिसमें यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफ़ोर्निया अध्ययन, "द जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन" के जून 2007 के अंक में प्रकाशित हुआ था। शोधकर्ताओं ने पहले मोटापे से ग्रस्त लोगों का एक सेट शाम प्रामरोस तेल और एक नियंत्रण समूह जैतून का तेल दिया, और एक साल बाद पता चला कि जीएलए पूरक लेने वालों ने कम वजन हासिल किया था।
मेटाबोलिज़्म < "जर्नल ऑफ़ न्यूट्रिशन" में एक और 2007 के अध्ययन से पता चला है कि जब चूहों को पांच महीनों के लिए एक उच्च वसा वाले आहार के साथ मछली का तेल दिया गया था, तो "चूहों की तुलना में शरीर के वजन में काफी कमी आई" कोई मछली के तेल के साथ वही उच्च वसा वाले आहार शोधकर्ताओं ने मछली के तेल खाने वाले चूहों की आंतों में चयापचय गतिविधि को भी देखा, और उन्होंने यह निष्कर्ष निकाला कि आंतों के चयापचय के "अपग्रेड" "मछली के तेल के मोटापे विरोधी मोटापे से जुड़े"
विचार
ओम्गा -3 फैटी एसिड और जीएलए के अन्य स्रोतों के मुताबिक हेम तेल का उपयोग करना आसान है क्योंकि यह बेहतर स्वाद लेता है यह काफी सस्ता भी है। मछली में पारा प्रदूषण के बारे में चिंतित लोगों के लिए हेम तेल एक अच्छा विकल्प है। रेफ्रिजरेटर में अपने सन तेल रखें, और ताज़ा होने के दौरान इसका इस्तेमाल करें उच्च तापमान फ्राइंग के लिए भांग तेल का प्रयोग न करें, क्योंकि गर्मी असंतृप्त वसा को "विकृत" कर सकती है, उन्हें ट्रांस वसा में बदल दे सकती है।
