हॉट चॉकलेट सुरक्षित गर्भावस्था के दौरान पीने के लिए है?

गर्भावस्था एक समय होता है, जिसे आप खाने और पीने के बारे में अतिरिक्त देखभाल की आवश्यकता होती है। आप जानते हैं कि आपको अल्कोहल, कच्ची मछली और ठंड में कटौती से दूर रहना चाहिए, लेकिन आप कैफीन की वजह से गर्म चॉकलेट पीने के बारे में चिंता कर सकते हैं। अधिकांश प्रसूतिविदों को प्रति दिन 200 मिलीग्राम के तहत अपने कैफीन का सेवन रखने की सलाह देते हैं, लेकिन गर्म चॉकलेट कुछ स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, जिससे यह आपके कैफीन आवंटन को गर्भावस्था के दौरान खर्च करने का एक अच्छा तरीका बनाता है।

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कैफीन

जिस कैफीन की गर्भावस्था को नुकसान पहुंचा सकता है वह बहस का विषय है, और अध्ययनों ने परस्पर विरोधी परिणाम दिखाए हैं एक ऐसे अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि गर्भावस्था के दौरान प्रत्येक दिन 200 मिलीग्राम से ज्यादा कैफीन लेने से महिलाओं की तुलना में गर्भपात होने का खतरा दुगुना हो जाता है, जो कि कैफेन से मार्च के महीने में रिपोर्ट करता है। गर्म चॉकलेट के विभिन्न ब्रांड कैफीन में अलग-अलग मात्रा में होते हैं, लेकिन दूध के साथ तैयार किए गए एक कप के घर में लगभग 5 मिलीग्राम है। यदि आप अपनी गर्भावस्था के दौरान गर्म चॉकलेट के कप में शामिल होने का निर्णय लेते हैं, तो सिफारिशों के भीतर अपने कैफीन का सेवन रखने के लिए एक सेवारत रहें, खासकर यदि आप अन्य डिकैफ़िनेटेड पेय जैसे कॉफी या सोडा पीते हैं

कैल्शियम

यदि आप दूध के साथ गरम चॉकलेट तैयार करते हैं, तो आपको कैल्शियम की अच्छी खुराक मिलती है, जो कि शिशु की हड्डियों के स्वस्थ विकास और विकास का समर्थन करती है। घर का बना गर्म चॉकलेट का एक कप 285 मिलीग्राम कैल्शियम है, जो तंत्रिका, मांसपेशियों और हृदय के विकास और रक्त के थक्के में एड्स के लिए भी महत्वपूर्ण है। यदि आप अपनी गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त कैल्शियम का उपभोग नहीं करते हैं तो आपको हड्डियों का नुकसान हो सकता है, जो आपको ऑस्टियोपोरोसिस के बढ़ते खतरे में डालता है। कभी-कभी गर्म चॉकलेट का कप लेने से यह आपके लिए एक अच्छा तरीका है जबकि यह आपके बच्चे को संभवतः स्वस्थ के रूप में पैदा करने में मदद करता है।

कैलोरी

आपको अतिरिक्त कैलोरी की ज़रूरत है जबकि गर्भवती अपने बढ़ते बच्चे का समर्थन करते हैं, लेकिन आपको उन कैलोरी को स्वस्थ और पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थों से जब भी संभव हो, मिलना चाहिए। हालांकि, मॉनेटरी में हॉट चॉकलेट का आनंद लेना आपके आहार में कुछ अतिरिक्त कैलोरी पाने का एक अच्छा तरीका है, खासकर अगर आपको अपने डॉक्टर की सिफारिशों के अनुसार वजन बढ़ने में समस्या हो रही है घर का बना हुआ चॉकलेट का एक कप इसमें लगभग 200 कैलोरी होता है, जो आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले दूध के प्रकार के अनुसार भिन्न होता है। स्कीम दूध का उपयोग करने से पूरे दूध की तुलना में कम कैलोरी होता है, लेकिन गर्भवती होने पर दोनों सोडा से बेहतर विकल्प होते हैं।

एंटीऑक्सिडेंट

चॉकलेट, विशेष रूप से डार्क चॉकलेट, एंटीऑक्सिडेंट्स का एक अच्छा स्रोत है, जो आपको हॉट चॉकलेट पीने से फायदा होता है जब आपको गर्भावस्था के दौरान गर्म चॉकलेट का सेवन करना चाहिए, तो एंटीऑक्सिडेंट आपको और आपके भ्रूण दोनों के लिए लाभ प्रदान करते हैं। एंटीऑक्सिडेंट, पर्यावरण के जोखिम के कारण होने वाली मुक्त कट्टरपंथी क्षति से लड़ने से काम करते हैं और जो स्वास्थ्य समस्याओं के विकास में योगदान देता है जिनमें हृदय रोग और कैंसर शामिल हैं।इसके अलावा, "द अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रिशन" में पाया गया कि गर्भावस्था के दौरान एंटीऑक्सिडेंट्स की उच्च मात्रा वाले माताओं ने बच्चों को जन्म दिया था जो कि शुरुआती बचपन में अस्थमा और अन्य घरघराहट विकारों की कम घटनाओं को दर्शाता था।