गर्म योग सुरक्षित है?

गर्म योग एक से अधिक तरीकों से गर्म है 1 9 70 के दशक में बिक्रम योग के आगमन के बाद से, कई कक्षाएं योग कक्षाओं की पेशकश करने के लिए विकसित हुई हैं, गर्मी के साथ-साथ 110 डिग्री फारेनहाइट और 40 प्रतिशत आर्द्रता के रूप में उतारा जाता है।

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यह शहर छोड़ने के बिना भारत की एक मुफ्त यात्रा की तरह है! हालांकि, यह सवाल उठाना उचित है कि क्या आपके योग को गर्म योग कक्षा में पसीना पाना पाना सुरक्षित है संक्षेप में उत्तर यह है कि ज्यादातर लोगों के लिए - बशर्ते कि आप सावधान रहें और कुछ अन्य सावधानी बरतें। लेकिन अन्य विचार हैं, तो आइए सबूतों की समीक्षा करें।

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हाइड्रेशन चिंताओं < जर्नल में वैज्ञानिक आंकड़ों की समीक्षा के अनुसार, साक्ष्य-आधार और पूरक चिकित्सा, जो लोग गर्म योग में समस्याओं का अनुभव करते हैं वे इलेक्ट्रोलाइट्स के नुकसान से पीड़ित होते हैं, जिससे चक्कर आना, मांसपेशियों में ऐंठन और मतली हो सकती है। यद्यपि गर्म योग से ग्रस्त गर्मी स्ट्रोक के कोई दस्तावेज नहीं हैं, यह सवाल से बाहर नहीं है।

यदि आप स्वस्थ हैं, तो इसका मतलब है कि गर्म योग सत्र के दौरान और बाद में आपको बहुत से तरल पदार्थ पीने चाहिए। यदि आपके पास कुछ जोखिम वाले कारक हैं, तो गर्म योग बेहतर ढंग से बचा जाता है जब तक कि आपके डॉक्टर से एक अंगूठे न हो जाए। दिल की स्थिति वाले लोगों और उच्च रक्तचाप, जिनके लिए निर्जलीकरण खतरनाक हो सकता है, विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए

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गर्म योग करते समय अपने जोड़ों को अति-विस्तार करने से बचने के लिए सावधान रहें फोटो क्रेडिट: फिजक्स / आईस्टॉक / गेटी छवियां

यदि आप गर्भवती नहीं हैं तो नहीं> गर्भवती महिलाओं को आम तौर पर अत्यधिक गर्मी से बचने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह न्यूरल ट्यूब दोषों के जोखिम को बढ़ाता है और अन्य जटिलताओं का कारण बन सकता है, परिवार के कॉलेज के अनुसार कनाडा। इसलिए यदि आप गर्भवती हैं, तो गर्म योग संभवत: इतनी गर्म विचार नहीं है।

यदि आप ड्रग्स पर नहीं हैं तो 76 अध्ययनों की समीक्षा से पता चला है कि गर्म योग आपके सिस्टम से ड्रग्स लेने का सबसे अच्छा तरीका नहीं हो सकता है। गर्म योग-संबंधी मौत के एक दुर्लभ मामले में, जिस व्यक्ति की मृत्यु हो गई थी, उसके रक्त प्रवाह में बार्बिटेट्स के उच्च स्तर थे। तंत्रिका क्षति का एक मामला भी पाया गया, जब ओपिओइड के प्रभाव के तहत एक चिकित्सक बैठे आगे वाले मोड़ में सो गया। जैसा कि सामान्य ज्ञान का सुझाव हो सकता है, जब आप नशे में या पत्थरवाह होते हैं तो गर्म योग नहीं करना बेहतर होता है, और इसमें एक हैंगओवर को पसीना होता है, जब आप पहले से ही निर्जलित हो सकते हैं

हाइपरेक्स्टेंशन का खतरा

गर्म योग सत्र की तीव्र गर्मी वास्तव में गहरी हिस्सों की सुविधा प्रदान कर सकती है, लेकिन आप कूलर कक्षा में पहुंच सकते हैं, सतर्कता की सलाह दी जाती है क्योंकि मांसपेशियों को अतिरंजित करना या अति-विस्तारित जोड़ना आसान होता है यह जोड़ों के साथ बाद में समस्याएं पैदा कर सकता है, जिसमें सूजन या गठिया भी शामिल है।गर्म योग करते समय, नियमित योग कक्षा के समान ही सावधानी बरतें। दूसरे शब्दों में, इसे अधिक से अधिक करने के बारे में सावधान रहें

रोगाणु चेतावनी

गर्म और आर्द्र वातावरण रोगाणु और कवक के लिए एक प्रजनन स्थल हैं। आपको एक उष्णकटिबंधीय बीमारी नहीं मिल सकती है, लेकिन कूटियों के बारे में पता होना अच्छा है। दूसरों के साथ मैट और तौलिए साझा करना और सभी घावों को बंद करना। और अपने और दूसरों के लाभ के लिए, गर्म योग करने के बाद स्नान करने के लिए यह एक बहुत अच्छा विचार है

ऑ इ स्वाभाविक < जब आप दूसरों के साथ करीब क्वार्टर में होते हैं तो आपको अंक नहीं मिलेगा

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