क्या यह आपके जन्म के विटामिन को छोड़कर खराब है?

गर्भावस्था के दौरान, स्वास्थ्य आपकी मुख्य चिंता होनी चाहिए। स्वस्थ रहने के द्वारा, आपके पास चिंता से मुक्त गर्भावस्था और जन्म के लिए सबसे अच्छा मौका है। हालांकि जन्मपूर्व विटामिन पूरक आपके स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल आवश्यक नहीं हैं, हालांकि वे इस संबंध में एक बड़ी संपत्ति हो सकती है। वे विशेष रूप से गर्भवती माताओं के लिए बनाई जाती हैं, जिसमें आवश्यक पोषक तत्वों के उच्च स्तर होते हैं जो जन्म दोष और जटिलताओं को रोकने में मदद करते हैं। यदि आप एक बच्चा होने की सोच रहे हैं, तो आपके विटामिन के स्तर को उच्च रखने के लिए अवधारणा से तीन महीने पहले पूरक लेना सबसे अच्छा है।

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जन्मपूर्व विटामिन अलग करता है

गर्भवती माताओं को अन्य वयस्कों की तुलना में पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों के उच्च स्तर की आवश्यकता होती है। कमियों में गंभीर जन्म दोष और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, जन्म के पूर्व विटामिन की खुराक में नियमित बहुविटामिन से अधिक फोलिक एसिड, कैल्शियम और लोहे के उच्च स्तर होते हैं। सटीक राशि और निर्धारण विशिष्ट ब्रांड पर निर्भर करते हैं। वे फ़ार्मेसियों में काउंटर पर आसानी से उपलब्ध होते हैं, हालांकि कुछ प्रकारों को अभी भी एक पर्ची की आवश्यकता होती है हालांकि, किसी भी प्रकार के पूरक लेने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से जांच करें

अस्थि स्वास्थ्य

आपके शरीर में कैल्शियम की सबसे बड़ी सांद्रता आपकी हड्डियों में स्वाभाविक रूप से संग्रहीत होती है, उन्हें स्वस्थ और मजबूत रखते हुए यदि आप पूरक या रोज़ाना आहार के जरिये पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त नहीं करते हैं, तो आपका शरीर आपकी हड्डियों में जमा राशि को लेना शुरू कर देगा, जिससे उन्हें कमजोर और भंगुर मिलेगा। कैल्शियम की कमी से प्रीक्लेम्पसिया भी हो सकता है, समयपूर्व प्रसव और गर्भावस्था के जटिलताओं का एक प्रमुख कारण। माताओं को गर्भावस्था के दौरान और बाद में 1, 000 से 1, 300 मिलीग्राम कैल्शियम मिलना चाहिए। प्रीनेटल विटामिन प्रति खुराक लगभग 150-200 मिलीग्राम प्रदान कर सकते हैं, लेकिन शरीर प्रत्येक बार केवल 500 मिलीग्राम को अवशोषित कर सकता है, इसलिए आप प्रतिदिन कई बार पूरक कैल्शियम की कई खुराक ले सकते हैं।

एनीमिया जोखिम < एनीमिया तब होता है जब पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं को पूरे शरीर में ऑक्सीजन वितरित नहीं होता है। क्योंकि ये लाल रक्त कोशिकाएं मां और विकासशील बच्चे दोनों की सेवा करती हैं, गर्भवती महिलाओं में अनैमिक बनने का एक बड़ा खतरा होता है। एनीमिया के हल्के मामलों में थकान और कमजोरी शामिल होती है; गंभीर मामलों, हालांकि, दिल का नुकसान हो सकता है। इसे रोकने के लिए, आपको लोहे का स्वस्थ नियमित सेवन बनाए रखना होगा आपको हर दिन कम से कम 30 मिलीग्राम लोहे मिलनी चाहिए।

जन्म दोष जोखिम

न्यूरल ट्यूब दोष बढ़ते भ्रूण के रीढ़ या मस्तिष्क में असामान्यताएं हैं। वे गंभीर स्वास्थ्य जोखिम रखती हैं, क्योंकि उनका परिणाम अनानेसफैली या स्पाइना बिफिडा में हो सकता है। इन स्थितियों को हमेशा विनाशकारी और अक्सर घातक होते हैं। फोलिक एसिड, या फोलेट, बी कॉम्प्लेक्स विटामिन में से एक है, और ये गंभीर जन्म दोषों को रोकने के लिए आवश्यक है।हालांकि, फोलिक एसिड का सही सेवन सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण अवधि गर्भाधान के 21 वें और 27 वें दिन के बीच है, जब कई महिलाओं को अभी भी उनकी गर्भावस्था से अनजान हैं यही कारण है कि यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आप हर समय पर्याप्त फोलिक एसिड लेते हैं, जो कि ज्यादातर जन्मपूर्व विटामिन फॉर्मूलेशन होते हैं।

विटामिन के अन्य स्रोत

जबकि पूर्व में विटामिन आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आपूर्ति के पूरक का एक अच्छा साधन है, ये ध्यान रखें कि वे केवल यही हैं: पूरक गर्भवती माता के रूप में अपने सभी पोषक तत्वों की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए आपको केवल जन्म के पूर्व विटामिन फॉर्मूलेशन पर निर्भर नहीं होना चाहिए। अंत में, आप अभी भी अपने आहार से इन आवश्यक विटामिन और खनिजों में से अधिकांश प्राप्त करेंगे। यथासंभव अपने भोजन के विकल्प को स्वस्थ बनाओ। अधिक मात्रा में वसा और कोलेस्ट्रॉल से बचें फलों और सब्जियों के पांच से छह सर्विंग्स रोजाना खाने को सुनिश्चित करें। दूध और अन्य डेयरी उत्पादों में उच्च मात्रा में कैल्शियम, हरी पत्तेदार सब्जियां और फलियां बहुत लोहा होती हैं, और दुबला मांस और अंडे की जर्दी उच्च लोहा सामग्री है।