गर्भवती महिलाओं और उनके बच्चों के स्वास्थ्य में पोषण प्राथमिक कारक है। कभी-कभी आहार सोडा आमतौर पर ठीक होता है और वह मां के स्वास्थ्य या भ्रूण के विकास को प्रभावित नहीं करेगा। हालांकि, आहार सोडा में कृत्रिम मिठास होते हैं और कोई पोषण लाभ नहीं देते हैं। अधिकांश प्रकार के आहार सोडा में कैफीन भी होता है इन कारणों के लिए, गर्भवती महिलाओं को अपनी खपत एक या उससे कम सर्विंग्स प्रति दिन तक सीमित करनी चाहिए। अपने चिकित्सक से आप के लिए उचित मात्रा में आहार सोडा के बारे में बात करें
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स्वीटनर
आहार सोडा में सबसे आम कृत्रिम स्वीटनर aspartame है, जो ब्रांड नामों के तहत बेच दिया जाता है। सोडा में अन्य कृत्रिम मधुमक्खियों में शामिल हैं sucralose, रेबाइडियोसाइड ए, या स्टेविया, और एसीसफाम पोटेशियम, या सननेट। यू.एस. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) के अनुसार, ये मिठास गर्भावस्था के दौरान उपयोग के लिए सुरक्षित हैं। लेकिन क्योंकि गर्भवती महिलाओं पर उनके प्रभाव के अध्ययन सीमित हैं, ज्यादातर डॉक्टर मध्यम श्रेणी में खपत रखने की सलाह देते हैं। सैकचरीन को एफडीए द्वारा सुरक्षित माना गया है, लेकिन अमेरिकन गर्भधारण एसोसिएशन ने सिफारिश की है कि गर्भवती महिलाएं इसे बचाना चाहती हैं क्योंकि यह नाल को पार करने और भ्रूण के ऊतकों में रहने के लिए दिखाया गया है।
कैफीन
कैफीन निर्जलीकरण का कारण बनता है और नाल में झटका प्रवाह कम हो सकता है मार्च की डिमर्स यह सिफारिश करती है कि जो गर्भवती हों या गर्भवती होने वाली महिलाओं की प्रति दिन 200 मिलीग्राम से ज्यादा कैफीन की खपत होती है यह एक या दो छोटे कप कॉफी में राशि के बराबर है। आहार सोडा उनके कैफीन सामग्री में काफी भिन्नता है कुछ ब्रांडों में कैफीन नहीं होता है, जबकि अन्य में 12-औंस की सेवा में 54 मिलीग्राम तक की मात्रा होती है।
पोषण
गर्भावस्था के दौरान आपकी पोषण संबंधी जरूरतें बढ़ जाती हैं, और आपको प्रत्येक दिन लगभग 300 अतिरिक्त कैलोरी खाने की आवश्यकता होगी। इन्हें आवश्यक विटामिन, दुबला प्रोटीन और स्वस्थ वसा वाले उच्च खाद्य पदार्थों से आना चाहिए। आहार सोडा पीने के लिए एक चिंता यह है कि बड़ी मात्रा में सोडा आपको पूर्ण महसूस कर सकता है और इस समय आपके शरीर की उच्च गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थों की जगह ले सकता है। यह आहार सोडा खपत को एक दिन प्रति दिन के लिए सीमित करने का एक और कारण है।
जोखिम कारक
मधुमेह वाले व्यक्तियों को उनके शर्करा के सेवन को बारीकी से निगरानी करने की आवश्यकता होती है कुछ महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान पहली बार मधुमेह का विकास होता है, गर्भावधि मधुमेह के रूप में जाना जाने वाला एक शर्त आपके स्वास्थ्य की देखभाल प्रदाता आपके ग्लूकोज के स्तर को निर्धारित करने के लिए निर्धारित करेगा कि आपका शरीर चीनी का चयापचय कैसे कर रहा है। मधुमेह रोगियों को मीठा पेय पदार्थों को सीमित करने की आवश्यकता होती है, जैसे नियमित रूप से सोडा, हालांकि कभी-कभी गैर-पोषक शर्करा युक्त आहार सोडा आमतौर पर स्वीकार्य होता है।
विकल्प
अगर आपके आहार में सोडा, कॉफी, चाय और भोजन सहित सभी स्रोतों से कैफीन की खपत होती है, तो प्रति दिन 200 मिलीग्राम से अधिक है, अपने पसंदीदा पेय पदार्थों के डिकैफ़िनेटेड संस्करणों पर स्विच करने पर विचार करें।अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से आहार सोडा के लिए आपकी तरस को रोकने में मदद मिलेगी और कैफीन निकासी के लक्षणों में भी कमी आएगी। प्रति दिन 8 गिलास पानी का लक्ष्य। सादे पानी के लिए एक अच्छा विकल्प नारंगी या क्रैनबेरी रस के एक छिड़काव के साथ क्लब सोडा है। फलों के रस और दूध अन्य स्वस्थ पेय विकल्प हैं
