जब आप बीमार हो जाते हैं तब यह काम करना जरूरी नहीं है, लेकिन यह कुछ परिस्थितियों में हो सकता है यह आपकी बीमारी का कारण बनने पर निर्भर करता है व्यायाम के लिए सामान्य नियम सामान्य सर्दी और एलर्जी के लिए अलग है क्योंकि यह फ्लू, बुखार और मतली के लिए है, उदाहरण के लिए। यह आप पर निर्भर करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं आपके पास एक सामान्य कसरत के लिए भी ऊर्जा नहीं हो सकती है, इस स्थिति में आप पूरी तरह व्यायाम छोड़ सकते हैं
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शीत, एलर्जी और प्रमुख लक्षण
यदि आप आम सर्दी, एलर्जी से बीमार हो या अन्य लक्षण जो आपके सिर को प्रभावित करते हैं, तो आप एक सामान्य कसरत कर सकते हैं, जब तक लक्षण में बुखार शामिल नहीं होता है यदि आप व्यायाम करने के लिए महसूस करते हैं, तो अगर आपके पास नाक, पानी की आंखों या अन्य ठंड या एलर्जी प्रेरित लक्षण हैं, तो यह काम करना बुरा नहीं है। यद्यपि काम करना आपके ठंड या एलर्जी को जल्दी से गायब नहीं करेगा, यह उन्हें खराब नहीं करेगा या आपकी बीमारी को लंबा नहीं करेगा। चलने के लिए सावधान रहें, जैसे कि चलना, और अपने वजन प्रशिक्षण भार को 25 प्रतिशत तक कम करके अपने शरीर को अपनी बीमारी के दौरान ब्रेक देने के लिए।
फ्लू सिमटपॉम्स
यदि आप फ्लू जैसी लक्षणों से बीमार हैं या अन्यथा आपकी गर्दन के नीचे हिट हैं, तो आप अपने कसरत को छोड़कर बेहतर हैं आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पहले से ही कमजोर है, इसलिए आपके शरीर को आपकी सभी ऊर्जा को पुनर्प्राप्त करने की आवश्यकता है। कार्य करना उस प्रक्रिया को धीमा कर सकता है जो लक्षणों की आवश्यकता होती है उनमें दर्दनाशक मांसपेशियों, बुखार, थकान, सूजन ग्रंथियों और मतली शामिल होती है। यदि आपके पास फ्लू है तो विशेष रूप से ताकत प्रशिक्षण से बचें, क्योंकि आपका शरीर वायरस से लड़ने के लिए अपनी सारी ऊर्जा का उपयोग कर रहा है। भार उठाना वजन आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को कम कुशल बना सकता है और यहां तक कि आप पहले से ही आप की तुलना में बीमार बना सकते हैं।
सामान्य सौजन्य
आम सर्दी बेहद संक्रामक है, अगर आप अपना जिम में लेने का निर्णय लेते हैं एक ठंडा वायरस, जो आपके नाक या मुंह में प्रवेश करने के बाद आपके शरीर को संक्रमित करता है, तब फैल सकता है जब आप छींक, खाँसी या भी बात करते हैं। जब आप किसी या चीज़ को छूते हैं तो यह वजन से जीवाणु फैलता है- वेट बेंच या मशीन की तरह। रोगाणु रोगी मशीन को छूने के बाद अगर वे आँखें, मुंह या नाक को छूते हैं तो वे दूसरों को संक्रमित कर देते हैं और संक्रमित करते हैं। लोगों को चेतावनी दें कि आपके पास सर्दी है, और साथी जिम के सदस्यों पर छींकने और खांसी से बचाओ।
