खेल के प्रदर्शन के बारे में अनुसंधान ने सुराग को ऊपर उठाया है सुबह या दोपहर का व्यायाम आपके कसरत की सफलता को प्रभावित कर सकता है, इस आधार पर कि आप अपने लक्ष्यों को कैसे देखते हैं जबकि कोई अध्ययन विशेष लाभ पाने के लिए रात्रि का काम नहीं करता है, ऐसा प्रतीत होता है कि जब भी आप काम करना चुनते हैं, तो किसी भी समय से बेहतर नहीं होता है।
दिन का वीडियो
वजन नियंत्रण के लिए सुबह व्यायाम
कई अध्ययनों से पता चलता है कि शुरुआती अभ्यास वजन नियंत्रण में लाभ में सुधार कर सकते हैं। बेल्जियम में आयोजित एक 2010 के अध्ययन और जर्नल ऑफ़ फिजियोलॉजी में प्रकाशित ने अपने पुरुष विषयों को उच्च कैलोरी, उच्च वसा वाले अवकाश-शैली वाले भोजन में शामिल करने के लिए कहा। जो लोग नाश्ते से पहले प्रत्येक दिन व्यायाम करते थे, वे वजन और ग्लूकोज के स्पाइक्स से बचते थे, जो कि किसी न किसी प्रकार का अनुभव करने वाले का अनुभव होता है। 2011 में एपलाचियन स्टेट यूनिवर्सिटी में आयोजित एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि प्रतिभागियों ने 7 ए मीटर। नींद के पैटर्न में सुधार और रक्तचाप में कमी
प्रशिक्षण सुधार के लिए दोपहर व्यायाम
दोपहर का अभ्यास, 2009 फ़्रैंच अध्ययन के अनुसार जो कि कालबायोलोजी में प्रकाशित हुआ था, उन लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है जो अपने प्रशिक्षण उत्पादन और खेल के प्रदर्शन में गंभीर सुधार चाहते हैं। प्रयोगशाला चूहों पर लॉस एंजिल्स के कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जब चूहों को दोपहर में व्यायाम करने की अनुमति दी गई, उनके शरीर के रसायनों को नींद को विनियमित करने के लिए बढ़ा दिया गया। अध्ययन 2012 में फिजियोलॉजी के जर्नल में प्रकाशित हुआ था।
