क्या आपको ठंडा होने पर वजन कम करना कठिन है?

आप सूँघने और छींकने लगे हैं और आपके गले में पीड़ा है। जिम में काम करने के लिए आपको अकेले काम करने का मन नहीं लग रहा है आपने सब कुछ के लिए अपनी भूख खो दी हो, लेकिन चिकन नूडल सूप यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप पा सकते हैं कि जब आपके पास सर्दी है, तो स्केल कुछ सांत्वना प्रदान करता है, लेकिन अपनी बीमारी के बाद के दिनों से सावधान रहें।

दिन का वीडियो

सुरक्षित वजन घटाने

सुरक्षित वज़न कम होने से आपको कम कैलोरी खाने पड़ते हैं और आपके चयापचय में वृद्धि होती है। कम कैलोरी खाने के लिए आपको खाना खाने और अधिक अतिरिक्त वसा और चीनी को समाप्त करने की आवश्यकता होती है, जैसा कि आप उन खाद्य पदार्थों को फलों, सब्जियों, दुबला प्रोटीन और साबुत अनाज के साथ बदल सकते हैं। अपने चयापचय को उच्च रखने के लिए आपके शरीर को भूख से मरने और मांसपेशियों को बनाए रखने के बारे में सोचने के लिए पर्याप्त पोषण की आवश्यकता होती है। व्यायाम, विशेष रूप से शक्ति प्रशिक्षण, मांसपेशियों को बनाए रखने और बढ़ाने में मदद करता है, जो आपके चयापचय को मजबूत करता है ताकि आप अधिक कैलोरी जलाएं।

कैलोरी

क्योंकि जब आपका ठंडा हो तब आपका नाक भरवां हो सकता है, आप देख सकते हैं कि जब चीजें स्वस्थ होती हैं, तो चीजें उसी तरह नहीं होती हैं। आपके गंध की भावना उन चीजों को प्रभावित करती है जिनसे चीजें पसंद होती हैं और जब आप भीड़भाड़ होते हैं, तो अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों के स्वाद का आनंद लेना कठिन होता है यदि आपके गले में दर्द होता है, तो आप कुछ भी खाने में संकोच करते हैं जिससे दर्द का कारण होगा आप पा सकते हैं कि आप केवल तब ही खा सकते हैं जब आप वास्तव में भूख लगी हैं और केवल अच्छे चीजें जो अच्छे हैं, वे नरम हैं, सूप और applesauce जैसे नरम आहार। कई मामलों में, आप सामान्य से कम कैलोरी खा सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वजन कम हो सकता है।

हालांकि, यदि आप बहुत से शहद के साथ नूडल्स और आलू और गर्म चाय जैसे आराम वाले खाद्य पदार्थों का उपभोग कर रहे हैं, तो आप वास्तव में कैलोरी की खपत कर सकते हैं जितना आप सलाद और ग्रील्ड चिकन के अपने सामान्य आहार के साथ। अगर आप इस तरह से कई दिनों या उससे ज्यादा समय तक खाना खाते हैं, तो वजन बढ़ने का परिणाम हो सकता है

व्यायाम

फैमिली फिजिशियन के अमेरिकन अकादमी के डॉ। रिक केर्लमैन के अनुसार, जब आपके पास सर्दी होती है, तो यह बीमारी को लम्बा हो सकता है और दिल का नुकसान हो सकता है, खासकर यदि आपके पास बुखार है क्योंकि नियमित एरोबिक व्यायाम और शक्ति प्रशिक्षण आपको पाउंड बहाए जाने में मदद करते हैं, जब आप बीमार हो जाते हैं तो वजन कम करना कठिन हो सकता है कुछ दिनों के लिए बिस्तर पर रहने के बाद मांसपेशियों को शोष हो सकता है, या छोटे हो जाते हैं। जबकि मांसपेशियों के शोष को वजन घटाने के रूप में पैमाने पर दिखाया जा सकता है, छोटे मांसपेशियों को कई कैलोरी नहीं जलाते हैं और यदि आप वही कैलोरी का सेवन करते हैं तो आप वज़न बढ़ा सकते हैं जैसे कि आपकी मांसपेशियां बड़ी थीं

बीमार होने पर वजन कम करने के लिए

यदि आपके पास हल्के ठंड के लक्षण हैं, तो मध्यम व्यायाम आपको आकार में रखने, एंडोर्फिन को बढ़ावा देने और अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।आपके पास सर्दी होने पर वजन बढ़ाने से बचने के लिए, कम कैलोरी खाने से आप हल्के व्यायाम को जलाते और संलग्न करते हैं। यदि आप व्यायाम करने में बीमार महसूस करते हैं, तब तक इंतजार करें जब तक आप बेहतर महसूस नहीं करते हैं, फिर अपने पूर्ण कसरत में वापस कम करें। हमेशा अपने चिकित्सक से संपर्क करें यदि आप बीमार होने के दौरान व्यायाम करने के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं