आप सर्दी या फ्लू से निपटने के बाद अपने दोस्त के पैमाने पर विचार कर सकते हैं आपके भूख और बुखार की हानि के बीच, आप यह देख सकते हैं कि बीमार होने के अपने सप्ताह के बाद आपने कुछ पाउंड खो दिए हैं। हालांकि, जब आप बेहतर महसूस करना शुरू करते हैं तो वजन कम रखने के लिए आपके पास एक कठिन समय हो सकता है अपनी बीमारी और आहार पर चर्चा करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें
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बीमारी और वजन घटाने
हालांकि आपके ठंड या फ्लू की अवधि भिन्न हो सकती है, यह आम तौर पर एक सप्ताह या उससे कम समय तक रहता है यदि आपने उस समय के दौरान एक महत्त्वपूर्ण वजन खो दिया है, तो इससे अधिक हो सकता है कि आपने ज्यादा खोया न हो, यदि कोई हो, अवांछित वसा पारिवारिक चिकित्सक। संगठन कहते हैं कि यदि आप एक हफ्ते में 2 पाउंड से अधिक खो देते हैं, तो आप वसा की तुलना में अधिक पानी और मांसपेशियों को खो देते हैं।
जब आप बीमार हो जाते हैं तब खाने और पीने से
आप बीमार होने पर खाने की तरह महसूस नहीं कर सकते हैं, लेकिन पोषण और जलयोजन के लिए भोजन करने, या कम से कम पीने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है। अच्छे विकल्प में स्पष्ट रस, खेल पेय, शोरबा और पानी शामिल हैं
सूप, जैसे चिकन नूडल सूप, जब आप बीमार हो जाते हैं, तो अच्छे विकल्प होते हैं क्योंकि तरल पदार्थ और सोडियम आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करते हैं, जबकि चिकन प्रोटीन प्रदान करता है यदि आप नाराज़ महसूस कर रहे हैं, तो पटाखे, टोस्ट या सादे पास्ता या चावल पर कुतरने की कोशिश करें
रिकवरी के दौरान भोजन करना
एक संकेत जो आप बेहतर महसूस कर रहे हैं वह आपकी भूख की वापसी है हालांकि, कुछ दिनों के लिए खराब खाने के बाद, आप हिंसक हो सकते हैं, जो आपके लिए वजन कम रखने के लिए अपने भोजन को नियंत्रित करने के लिए कठिन बना सकता है। हालांकि, इनमें से कुछ पाउंड को लौटने से रोकने के लिए, आपके वसूली चरण के दौरान कम कैलोरी, पोषक तत्व युक्त खाद्य पदार्थों को भरने से, कुछ वजन कम करने में मदद मिल सकती है और आपके शुरू होने से अधिक वजन पाने का जोखिम कम करने में मदद मिल सकती है। साथ में।
प्रतिरक्षा स्वास्थ्य के लिए भोजन
जब आप हर ठंड या फ्लू बग से नहीं लड़ सकते, तो सही खाद्य विकल्प बनाने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने में मदद मिल सकती है, जो इन बगों के खिलाफ आपके शरीर की लड़ाई में सुधार कर सकते हैं। प्रतिरक्षा-बढ़ते भोजन में फलों, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल हैं
इन भरने, कम कैलोरी खाद्य पदार्थों से अधिक भोजन करने से आपके लिए एक स्वस्थ वजन प्राप्त करना और बनाए रखना आसान हो सकता है, जो प्रतिरक्षा स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है।
