आप स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए दृढ़ हैं ताकि आप गहन नई कसरत की रूटीन शुरू करें। आप थके हुए और अच्सी हैं, लेकिन दृढ़ रहने का निर्णय लें ताकि आप अपना वजन कम कर सकें और बेहतर महसूस कर सकें। कई दिनों तक कठिन शारीरिक परिश्रम के बाद, आप पैमाने पर कदम उठाते हैं और छोटी संख्या देखने के लिए शायद ही इंतजार कर सकते हैं। पैमाने टूटा नहीं है और आप संख्याओं को सही ढंग से पढ़ रहे हैं आपने वजन अर्जित किया है
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सिद्धांत संख्या 1
यदि आप अपने एरोबिक्स प्रशिक्षक से पूछ रहे हैं कि क्या हो रहा है, तो वह आपको अच्छी तरह बता सकती है कि आप अपने वसा को मांसपेशी में बदल रहे हैं माइक Boggs, प्रमाणित ताकत-कंडीशनिंग विशेषज्ञ, बताते हैं कि यह करीब है, लेकिन गलत है। जब आपका शरीर अधिक फिट हो जाता है, तो आपकी वसा कोशिकाएं सिकुड़ती हैं और आपकी पेशी कोशिकाओं का विस्तार होता है। क्योंकि मांसपेशी वसा से अधिक वजन करती है, यह हाल ही में एक नया अभ्यास कार्यक्रम शुरू करने के बाद थोड़ा सा वजन बताता है
सिद्धांत संख्या 2
केरी ग्लासमैं, पोषण विशेषज्ञ और "द ओ 2 आहार" के लेखक, का कहना है कि व्यायाम तीन कारणों से वजन बढ़ा सकता है। सबसे पहले, व्यायाम आपकी भूख को बढ़ाता है, जिससे आपको अधिक खाने में मदद मिलती है। दूसरा, जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपके पास एंटाइटेलमेंट की भावना है आपको लगता है जैसे कि आपने एक अतिरिक्त इलाज अर्जित किया है और तीसरा, व्यायाम आमतौर पर उतना कैलोरी नहीं जलाता जैसा आपको लगता है जब आप कठोर व्यायाम योजना शुरू करते हैं तो ये तीन कारक गठबंधन करते हैं, और इसका वजन वजन में होता है
सिद्धांत संख्या 3
"समय" पत्रिका के लेख, "क्यों व्यायाम आप पतला नहीं बनायेगा," सुझाव देते हैं कि अभ्यास से उत्पन्न वजन घटाने के कई गलतियां गलत हैं विज्ञान के पब्लिक लाइब्रेरी द्वारा किए गए एक अध्ययन में वास्तव में पता चला है कि छह महीने के लिए इस्तेमाल करने वाली महिलाओं को एक नियंत्रण समूह में महिलाओं के रूप में वज़न कम हो गया था जो बिल्कुल भी व्यायाम नहीं करते थे। ऐसा प्रतीत होता है कि व्यायाम के मुकाबले परीक्षण प्रयोजनों के लिए वे जो कुछ भी खा चुके हैं, उनके वजन घटाने के परिणामस्वरूप उनका सब कुछ नीचे लिखे जाने का परिणाम था।
सिद्धांत संख्या 4
व्यायाम करने से आपको पसीने का कारण बनता है, और अगर आप लापता तरल पदार्थ को तेजी से भरने नहीं देते हैं, तो आपको निर्जलीकरण का अनुभव हो सकता है। निर्जलीकरण आपके शरीर को अपने पानी में पकड़ने के लिए कारण बनता है और इससे थोड़ा अधिक वजन हो सकता है हार्वर्ड स्वास्थ्य तीन घंटे तक पानी पीने के सुझाव देते हैं, और अधिक अगर आप अपने कसरत से अत्यधिक पसीना कर रहे हैं
