क्या यह एक चोट टखने के साथ अण्डाकार मशीन का उपयोग करना ठीक है?

व्यायाम के प्रकार टखने की चोट के बाद आप ऐसा करते हैं, आप जिस तरह की चोट कायम रखते हैं, यह कितना गंभीर है और क्या आपका डॉक्टर आपको साफ करता है एक हल्के टखने की चोट के लिए जो कुछ हफ्ते पुरानी है, अण्डाकार मशीन आपके कार्डियो को करने के लिए एक बहुत कम प्रभाव वाला तरीका हो सकता है। अगर आपने पिछले हफ्ते एक टखने को तोड़ दिया था या कुछ दिनों पहले गंभीर मस्तिष्क का सामना किया था, तो आपको अपनी स्थिति के लिए एक सुरक्षित व्यायाम कार्यक्रम तैयार करने के लिए अपने डॉक्टर और शारीरिक चिकित्सक के साथ काम करना चाहिए।

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चोट लगने की घटनाएं

टखने का दर्द विभिन्न प्रकार की समस्याओं का लक्षण है पारिवारिक चिकित्सक। संगठन बताते हैं कि टखने का दर्द जो गिरावट के बाद शुरू होता है या मुड़ने वाली चोट से फ्रैक्चर या मोच लग सकता है यदि आप टखने पर वजन नहीं उठा सकते हैं, तो तुरंत डॉक्टर को देखें। यदि आप पैर पर वजन सहन कर सकते हैं लेकिन आपके पास अभी भी सूजन बहुत अधिक है, पैर ऊंचा रखें और इसे आराम करो। अगर यह एक दिन बाद भी दर्द होता है, तो अपने डॉक्टर को फोन करें।

समय

तीव्र घुटने की चोट के बाद पहले 48 से 72 घंटों के लिए, सबसे महत्वपूर्ण बात आप अपने पैरों के लिए कर सकते हैं "PRICE" उपचार का उपयोग करना: पैर की रक्षा करना, आराम करना यह, बर्फ, इसे धीरे से एक पट्टी के साथ लपेटकर और उसे ऊपर उठाने के द्वारा सम्मिलित करें। यदि आपका डॉक्टर आपको पहले 72 घंटों के बाद साफ करता है, तो आप फिर से कोमल व्यायाम शुरू कर सकते हैं। आपकी चोट की गंभीरता के आधार पर, आप अपने पैर के साथ हवा में हलकों को खींचने या दीवार की तरह अचल वस्तु के खिलाफ मजबूती के बल तक सीमित हो सकते हैं

एरोबिक्स

अगर आपके पास गहरी चोट की गंभीर गड़बड़ी है, तो आपका डॉक्टर आपको सुझाव दे सकता है कि आप अपना एरोबिक व्यायाम नॉन-हेट-असर फॉर्म में ले लें, जैसे चलना या पानी में चलना या एक स्थिर बाइक का उपयोग करना अंडाकार मशीन, हालांकि कम प्रभाव, फिर भी आपके टखने के लिए आपके पूरे शरीर के वजन का समर्थन करने की आवश्यकता है। यह भी टखने में गति की एक बड़ी रेंज शामिल है गंभीर चोट के पहले हफ्तों में, इससे स्थिति खराब हो सकती है यदि आप संयुक्त खंडित हो जाते हैं, तो अतिरिक्त तनाव से हड्डियों को स्थान से बाहर निकल सकता है।

लाभ

आपके टखने को स्थिर करने के बाद या आपकी चोट हल्के होने पर, अण्डाकार आपके कसरत के लिए एक अच्छा अतिरिक्त हो सकता है। सड़क पर चलने के विपरीत, जब भी आप की आवश्यकता होती है तब आप रोक सकते हैं। अण्डाकार पर जमीन प्रभाव बलों में चलने की तुलना में कम है, और चूंकि सभी गति नियंत्रित होती है और कोई घुमाव या मोड़ नहीं होता है, तो आप अपने टखने को एक रोल क्लास में ले जाने की संभावना नहीं है।

दर्द

जब आप अपनी चोट से ठीक हो जाते हैं, दर्द हमेशा आपकी मार्गदर्शिका बनना चाहिए। जब भी आपके टखने को चोट लगने लगती है रोकें चोट कितनी गंभीर है इस पर निर्भर करता है कि इससे पहले कि आप चोट लगने से पहले भी आगे बढ़ सके, इससे पहले महीने लग सकते हैं। चोट ठीक से ठीक करने में मदद करने और फिर से बचाव को रोकने के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है।आपके चिकित्सक और शारीरिक चिकित्सक आपको यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं कि आप अपनी चोट के लिए सही व्यायाम योजना चुनते हैं।