उच्च रक्तचाप या हृदय रोग से पीड़ित लोगों की सहायता के लिए डॉक्टरों द्वारा बीटा ब्लॉकर्स निर्धारित कर रहे हैं उन लोगों के लिए हृदय की गिरफ्तारी को रोकने में मदद करने के लिए निर्धारित किया जा सकता है, जो पहले से दिल का दौरा पड़ चुके हैं हालांकि व्यायाम, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल दोनों को कम करने और दिल की बीमारी को रोकने के लिए एक शानदार तरीका है, यदि आपको बीटा ब्लॉकर्स निर्धारित किया गया है, तो आपको किसी भी प्रकार का व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से मंजूरी मिलनी चाहिए।
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बीटा अवरोधक साइड इफेक्ट्स
बीटा ब्लॉकर्स के कुछ दुष्प्रभाव होते हैं जिनमें अवसाद, तनाव या चिंता और थकान शामिल है यह जानने के लिए कि किस तरह के व्यायाम सुरक्षित रूप से संलग्न हैं, यह आपके स्वास्थ्य देखभाल का एक हिस्सा हो सकता है और आपकी स्थिति को सुधारने में भी मदद कर सकता है। व्यायाम के दौरान अपने दिल की गति को मॉनिटर करना महत्वपूर्ण है यह सुनिश्चित करना कि आप अपने कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को अबाधित नहीं कर रहे हैं "फिटनेस: द पूर्ण गाइड" के अनुसार, अपने अधिकतम हृदय गति के 55 से 85 प्रतिशत के बीच काम करने से सकारात्मक प्रशिक्षण प्रभाव होगा, इसलिए बीटा ब्लॉकर्स पर उनके चिकित्सक के मार्गदर्शन में, इस श्रेणी के निम्न अंत होना चाहिए उपयुक्त।
नियंत्रित श्वास
अभ्यास के दौरान अपने साँस लेने के पैटर्न को नियंत्रित करना, दोनों अपने फार्म और तकनीक को ख़त्म करने में मदद करता है और आपको व्यायाम पर पूरी तरह से ध्यान देने में मदद करता है। वजन उठाने के दौरान सांस लेने के लिए निरंतर, नियंत्रित पैटर्न में श्वास सबसे सुरक्षित और सबसे प्रभावशाली तरीका है परिश्रम के दौरान अपनी सांस को पकड़ना उन बीटा ब्लॉकर्स पर पहले से ही उन लोगों के लिए खतरनाक हो सकता है, क्योंकि आपके रक्तचाप में अचानक स्पाइक होता है।
हल्का प्रतिरोध का उपयोग करना
अपनी ताकत-प्रशिक्षण सत्र के दौरान भारी वजन का उपयोग शरीर पर अधिक तनाव पैदा करता है, जो व्यायाम के दौरान आपके रक्तचाप के स्तर को भी बढ़ाता है और जिनके पास विशेष रूप से खतरनाक हो सकता है दिल की स्थिति। यदि आपके पास हृदय की स्थिति है, तो हल्के वजन का उपयोग करने के लिए ट्रेन का सबसे अच्छा तरीका है बस वांछित प्रशिक्षण प्रभाव की मांग करने के लिए आपके द्वारा पूरी तरह से दोहराव की संख्या में वृद्धि।
बेहद जागरूक रहें
आपके शरीर को भेजे जाने वाले संकेतों को समझना हमेशा महत्वपूर्ण होता है कि आप सामान्य जीवन शैली गतिविधियों में व्यायाम कर रहे हैं या उससे जुड़े हैं, लेकिन यदि आप दवा लेते हैं या आपकी मेडिकल स्थिति होती है तो यह विशेष रूप से अनिवार्य है। छाती क्षेत्र में चक्कर आना, बेहद थका हुआ या किसी तरह का दबाव या दर्द का सामना करना पड़ने वाला एक संकेतक है जिसे आपको व्यायाम बंद करने, अपने शरीर को शांत और आराम से रखने और श्वास पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। यदि लक्षण बने रहें, तो आपको चिकित्सकीय ध्यान देना चाहिए।
