क्या यह कसरत के बाद सौना का उपयोग करने के लिए अस्वस्थ है?

व्यायाम करने के बाद सदस्यों को आराम करने और खोलने में सहायता करने के लिए कई स्वास्थ्य क्लब और फिटनेस सेंटर सौना पेश करते हैं। एक सौना की सूखी गर्मी सुरक्षित रूप से उपयोग किए जाने पर कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है, लेकिन इससे भी गंभीर नुकसान हो सकता है जब तक आप उचित सावधानी बरतते हैं और हाइड्रेटेड रहते हैं, तब तक कसरत के बाद एक सौना का उपयोग सुरक्षित और सुखदायक दोनों ही हो सकता है

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लाभ

एक ठेठ सॉना 160 और 200 डिग्री फ़ारेनहाइट के तापमान के लिए गरम किया जाता है इस तरह के उच्च तापमान से आपको आराम मिलेगा, आपके सिस्टम से नमक निकाल दें, अपनी नाड़ी और रक्तचाप कम करें, अपने कसरत से गले की मांसपेशियों को सुखा दें और गठिया दर्द को कम करें।

वजन घटाने मिथक

सौना के बारे में एक आम धारणा यह है कि उन पर बैठना आपका वजन कम करने में मदद करेगा। हालांकि यह तर्कसंगत लग सकता है कि आपके शरीर का तापमान बढ़ाने से वसा दूर हो सकता है, ऐसा नहीं है। यदि आप सॉना में बैठे होने के बाद अपने वजन में गिरावट का नोटिस करते हैं, तो आप शायद पसीने से पानी का वजन कम कर रहे हैं जैसे ही आप अपने शरीर में तरल पदार्थ की भरपाई करते हैं, आप वजन वापस हासिल करेंगे

जोखिम

सौना में, आपका शरीर खुद को शांत करने और स्थिर कोर तापमान बनाए रखने के तरीके के रूप में पसीना करता है। अब आप सौना में रहते हैं, जितना अधिक पानी तुम हारते हो यदि आप पहले से ही अपने कसरत से पसीना आ रहे हैं, तो सौना आपको जल्दी से निर्जलित होने का कारण बन सकती है जैसे-जैसे आप पसीने से पानी खो देते हैं, आपके रक्त वाहिकाओं का व्याप्त हो जाता है और आपका रक्तचाप कम हो जाता है थोड़ी देर बाद, आपका शरीर अब ठीक से खुद को शांत नहीं कर सकता, और आपके आंतरिक तापमान में वृद्धि शुरू हो जाएगी।

सुरक्षा

कसरत करने के बाद बहुत से पानी पीते हैं और निर्जलीकरण को रोकने के लिए सॉना में आने से पहले। प्रवेश करने से पहले अपने कसरत से ठंडा होने के लिए अपना शरीर का समय दें, और गर्मी में अधिकतम 15 मिनट का समय दें। यदि आप चक्कर महसूस करना शुरू कर देते हैं या न घबराते हुए शुरू होते हैं, और केवल अन्य लोगों के साथ सौना का उपयोग करते हैं, तो आप अधिक गरम हो जाते हैं और सहायता की आवश्यकता होती है। यदि एक सार्वजनिक सौना का उपयोग करना, जूते के जूते पहनें और कवक संक्रमण के संपर्क में आने के लिए तौलिया ले आओ। जो लोग गर्भवती हैं, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप या मिर्गी से पीड़ित हैं या जो एंटीबायोटिक दवाइयां ले रहे हैं, उत्तेजक या शांत सौना सॉना का उपयोग नहीं करना चाहिए।