क्या कुंग पाओ चिकन स्वस्थ है?

चीनी रेस्तरां में किसी निर्णय का सामना करते समय, आप कुंग पाओ चिकन चुन सकते हैं यह डिश अधिकांश लोगों के लिए एक स्वस्थ विकल्प है, जिसमें विटामिन और खनिजों की एक श्रृंखला होती है, साथ ही पूरी प्रोटीन भी होती है। यह संतृप्त वसा और कैलोरी में भी कम है। हालांकि, इसमें सोडियम की मात्रा होती है जिसके कारण आपको यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप बहुत अधिक नमक में नहीं लेते, सावधानीपूर्वक अपने भोजन योजना की निगरानी कर सकते हैं।

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कैलोरी और फैट

ए 3. 5-औंस कुंग पाओ चिकन की सेवा में 12 9 कैलोरी है। यह 6 के लिए खाते हैं। यदि आप 2,000 कैलोरी आहार का पालन करते हैं, तो आप कैलोरी का 4 प्रतिशत रोजाना खा सकते हैं। इस व्यंजन में 6. 8 ग्राम वसा या 68 प्रतिशत कैलोरी है। वसा का एक बहुत कुछ मूंगफली तेल और मूंगफली से आता है। क्योंकि मूंगफली संतृप्त वसा में अपेक्षाकृत कम है, केवल 1। इस चिकन व्यंजन में वसा का 3 ग्राम संतृप्त है।

कार्बोहाइड्रेट्स और फाइबर

कुंग पाओ चिकन में चिकन और मूंगफली इस डिश में प्रोटीन के थोक प्रदान करते हैं, 9 से 9 से। एक सेवारत में 6 8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं; आपको कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन - क्रमशः 225 से 325 ग्राम और 46 से 56 ग्राम दोनों की जरूरत है - आपको ऊर्जा प्रदान करने के लिए अपने शरीर को ठीक से काम करने की आवश्यकता है। कुंग पाओ चिकन के कुछ फाइबर हैं, साथ ही साथ। इस पकवान की एक सेवारत में 1. 5 ग्राम हैं, जो 25 से 38 ग्राम फाइबर का एक छोटा सा हिस्सा है, जिसे आपको दैनिक आवश्यकता है।

विटामिन

कुंग पाओ चिकन की एक सेवा अपने भोजन योजना में विटामिन ए की दैनिक सिफारिश की मात्रा का 26 प्रतिशत जोड़ती है इस चिकन पकवान में विटामिन ए आपकी कॉर्निया की रक्षा करके, बेहतर रात दृष्टि को बढ़ावा देने और सूखी आंखों को रोकने के लिए आपकी आंखों की सहायता करती है। आप प्रत्येक दिन विटामिन के 17 प्रतिशत लेते हैं। वो विटामिन आपके शरीर की खून से खून करने की क्षमता के लिए महत्वपूर्ण है यह डिश नीसिन और विटामिन बी -6 का एक अच्छा स्रोत है, साथ ही, अनुशंसित उपभोग के क्रमशः 14 प्रतिशत और 12 प्रतिशत के साथ। आपको विटामिन बी -12, विटामिन सी, विटामिन ई, थियामिन, रिबोफ़्लिविन और पैंटोफेनीक एसिड भी मिलता है।

खनिज

अपने आहार में कुंग पाओ चिकन के एक हिस्से को भी मैंगनीज के लिए आपकी दैनिक जरूरत को पूरा करने में मदद करता है, एक खनिज जो हार्मोन उत्पादन में भूमिका निभाता है प्रत्येक सेवारत मात्रा का 13 प्रतिशत प्रदान करता है जिसे आपको दैनिक आवश्यकता होती है इस चिकन डिश में आपको 12 दिन सेलेनियम की आवश्यकता होती है जिसमें आपको प्रत्येक दिन की आवश्यकता होती है, साथ ही आवश्यक फास्फोरस, कैल्शियम, लोहा, मैग्नीशियम, पोटेशियम, जस्ता और तांबे के 10 प्रतिशत या उससे कम।

सोडियम