Maca - a दक्षिण अमेरिका में एंडिस पहाड़ों की मूल जड़ी सब्जी है - परंपरागत रूप से पुरुष और महिला यौन क्रिया को बढ़ाने, विभिन्न बीमारियों का इलाज करने और अवसाद को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है। संयुक्त राज्य में एक आहार अनुपूरक के रूप में उपलब्ध है, मैका बॉडी बिल्लियों और अन्य एथलीटों द्वारा उपयोग किया जाता है जो विश्वास करते हैं कि यह सहनशक्ति बढ़ा सकती है और एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ा सकती है, साथ ही साथ पोस्ट-कसरत मांसपेशियों में दर्द को कम करने में सहायता करती है हालांकि मानव नैदानिक अध्ययन की कमी है, मैका ने पशु और टेस्ट ट्यूब स्टडीज में फायदेमंद गुण दिखाए हैं। अपने व्यायाम को बढ़ाने के लिए मैका की कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
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विशेषताएं
मैक - वनस्पति रूप से लेपिडियम मेयेंनी के रूप में जाना जाता है और सामान्यतः पेरुवियन जिंगेंग और आइक चिचारा कहा जाता है - एंडिस माउंटेन में उगते हुए एक कम-बढ़ते बारहमासी पौधे हैं बोलीविया और पेरू की जड़ - hypocotl कहा जाता है - अत्यधिक पौष्टिक है और दोनों औषधीय और भोजन के लिए कार्यरत है; इसका उपयोग दलिया, पुडिंग, कॉफी और मीठा चिचा नामक एक मधुर पेय बनाने के लिए किया जाता है। पारिवारिक रूप से एनीमिया, बाँझपन, नपुंसकता और मासिक धर्म की समस्याओं का इलाज करने के लिए इस्तेमाल किया जाता था, मैके देशी रेडियन लोगों द्वारा इतना मूल्यवान था कि इसकी खपत ऊपरी कक्षाओं तक सीमित थी मैका अब भी एक कामोत्तेजक के रूप में प्रयोग किया जाता है और यौन प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए; एथलीट मैके को ऐनाबॉलिक स्टेरॉयड के विकल्प के रूप में सहनशक्ति और ताकत बढ़ाने के लिए उपयोग करते हैं।
घटक और प्रभाव
मैका में ग्लूकोजिनोलेट्स, जैविक यौगिक शामिल हैं जो ब्रोकोली और गोभी में पाए जाते हैं। ड्रग्स। कॉम - जो उपभोक्ताओं के लिए चिकित्सकीय रूप से समीक्षा की गई जानकारी प्रदान करता है - रिपोर्ट करता है कि मैका में ग्लूकोसिनॉलेट्स में एंटीकैंसर गुण हैं मैका रूट में अमीनो एसिड, प्रोटीन, फाइबर, फैटी एसिड और फायदेमंद ट्रेस खनिजों और विटामिन शामिल हैं। ड्रग्स। कॉम शक्तिशाली एंटिऑक्सिडेंट क्षमताओं के साथ मैका क्रेडिट करता है, साथ ही हानिकारक एलडीएल स्तरों और ट्रिग्यलराइड्स को कम करने की क्षमता। मेमोरियल स्लोन-केटरिंग कैंसर केंद्र की रिपोर्ट है कि मैका का उपयोग करने वाले जानवरों के अध्ययन ने कामेच्छा और बेहतर शुक्राणु उत्पादन और गतिशीलता को दिखाया, लेकिन ये नोट्स हैं कि मानव अध्ययन की कमी है।
मैक और व्यायाम
मैका में प्रोटीन, एमिनो एसिड, विटामिन और खनिज होते हैं - सभी पोषक तत्व जिन्हें आपको व्यायाम ईंधन की आवश्यकता है इसके अलावा, इसके एंटीऑक्सीडेंट प्रभावों से कठोर कसरत के बाद देरी से शुरू होने वाली मांसपेशियों में दर्द हो सकता है। पीक प्रदर्शन के अनुसार, अध्ययन से पता चलता है कि एंटीऑक्सिडेंट मांसपेशियों की मरम्मत के लिए जिम्मेदार प्रतिरक्षा कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि करके व्यायाम-प्रेरित मांसपेशियों की क्षति के अनुकूलक प्रतिक्रिया को बढ़ाते हैं। माका का कथित मनोदशा-उठाने वाला प्रभाव कसरत और काम करने के लिए वृद्धि की प्रेरणा प्रदान करने में मदद कर सकता है। अंत में, मैका का उच्च स्तर कैल्शियम, मैग्नीशियम और सिलिका अस्थि स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है और संभावित रूप से फ्रैक्चर की संभावना कम कर सकता है, जिससे एथलीटों के लिए विशेष रुचि हो सकती है।
खुराक और सावधानी
मैक पाउडर, तरल, कैप्सूल और टैबलेट फॉर्म में उपलब्ध है। सामान्य खुराक एक 450 मिलीग्राम सूखे मैका निकालने का कैप्सूल है, भोजन के साथ प्रति दिन तीन बार लिया जाता है। ड्रग्स। कॉम नोट करता है कि मैका के साथ रिपोर्ट की कोई प्रतिकूल प्रतिक्रिया नहीं है; हालांकि, थायराइड की परिस्थितियों वाले लोग - साथ ही जो गर्भवती या स्तनपान कर रहे हैं - मैका नहीं लेना चाहिए। अपने शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए Maca का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें
