दूध चॉकलेट स्वस्थ है?

चॉकलेट, कोको बीन से प्राप्त किया गया है, इसमें कई फायदेमंद यौगिक हैं जो अच्छे स्वास्थ्य में योगदान कर सकते हैं। दूध चॉकलेट कैंडी के निर्माण में सामग्री के अतिरिक्त, हालांकि, चॉकलेट के पोषण संबंधी मूल्य में कमी आई है और यह अपने काले चॉकलेट रिश्तेदार से कम स्वस्थ भोजन बनाता है। दूध चॉकलेट के बारे में अधिक सीखना और इसमें क्या शामिल है, आपको वैकल्पिक उपचार चुनने या अंधेरे चॉकलेट पर स्विच करने के लिए प्रेरित किया जा सकता है, जो वसा, कैलोरी और चीनी में कम हो सकता है

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कैलोरी

आपके कैलोरी सेवन पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, क्योंकि कई कैलोरी लेने से एक अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ सकता है। कैलोरी में उच्च खाद्य पदार्थ आपके स्वस्थ आहार में एक स्थान हो सकते हैं, जब तक कि वे कभी-कभी कम मात्रा में खाए जाते हैं। राष्ट्रीय हार्ट, फेफड़े और रक्त संस्थान की वेबसाइट में कहा गया है कि उच्च कैलोरी आहार के साथ वजन बढ़ने से दिल की बीमारी, मधुमेह और उच्च रक्तचाप का योगदान हो सकता है। दूध चॉकलेट इन खाद्य पदार्थों में से एक है जो स्वस्थ नहीं माना जाता है क्योंकि कैलोरी की संख्या में एक छोटी सेवारत शामिल होती है। एक 1. 5 औंस दूध चॉकलेट बार में 235 कैलोरी है।

फैट

एक और विचार दूध चॉकलेट से जुड़े स्वाद और स्थिरता को प्राप्त करने के लिए उच्च वसा वाले पदार्थों के अतिरिक्त है। अस्वास्थ्यकर संतृप्त वसा वाले भोजन को खाने से हृदय संबंधी विकार, मधुमेह, मोटापे और कुछ प्रकार के कैंसर जैसी खतरनाक स्थितियां हो सकती हैं। दूध चॉकलेट में वसा की एक बड़ी मात्रा होती है, इसमें से अधिक संतृप्त वसा होता है ए 1. 5-औज़ दूध चॉकलेट की सेवा में कुल वसा का 13 ग्राम है, 8. इसमें से 1 संतृप्त होता है। अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन ने सिफारिश की है कि संतृप्त वसा आपके दैनिक कैलोरी सेवन का 7% से अधिक नहीं होता है। यदि आप एक सामान्य 2000 कैलोरी दैनिक आहार खाते हैं, तो आप प्रति दिन 13 ग्राम संतृप्त वसा वाले हो सकते हैं।

चीनी

जब दूध चॉकलेट की बात आती है तो चीनी एक और बड़ा विचार है वसा की तरह, चॉकलेट में एक बहुत बड़ा चीनी जोड़ा जाता है शर्करा परिष्कृत होते हैं, जो बड़ी मात्रा में भस्म हो जाने पर स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर सकते हैं। चीनी में उच्च खाद्य पदार्थों को भरना भी अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थों के लिए थोड़ा कमरा छोड़ सकता है, जो वजन और मोटापा में योगदान दे सकता है। नेशनल हार्ट, फेफड़े और ब्लड इंस्टीट्यूट के मुताबिक अतिरिक्त वजन बढ़ाने से टाइप 2 डायबिटीज के बढ़ते जोखिम में योगदान हो सकता है। एक 1. 5 औंस दूध चॉकलेट बार में लगभग 23 ग्राम की गयी चीनी है

अन्य पोषक तत्व

दूध चॉकलेट में महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की एक आश्चर्यजनक संख्या है, लेकिन आपको हर रोज खाने के बजाय अपने आहार का एक सामयिक हिस्सा माना जाना चाहिए। 1. 1। दूध चॉकलेट की 5-औंस की सेवा में 83 मिलीग्राम अस्थि-कैल्शियम, साथ ही साथ 1 मिलीग्राम लोहे का है।दूध की चॉकलेट की समान मात्रा में 164 मिलीग्राम पोटेशियम और 1 मिलीग्राम जस्ता होता है। इसके अलावा, दूध चॉकलेट की यह सेवा विटामिन ए की 86 अंतरराष्ट्रीय इकाइयों की आपूर्ति करती है और 2. 5 माइक्रोग्राम विटामिन के।