मिनी trampolines बुजुर्गों के लिए एक सुरक्षित और प्रभावी कसरत पेश करते हैं, जिससे कार्डियो रूटीन प्रदान होता है और ताकत और संतुलन बनाने में मदद करता है। कुछ सुरक्षा संबंधी चिंताओं हैं, लेकिन पुराने सावधानियों के बाद, बड़ी उम्र के वयस्कों के लिए मिनी ट्रैम्पोलिन एक सुरक्षित कसरत उपकरण बनाती है।
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कम प्रभाव
एक ट्रम्पोलिन पुराने वयस्कों के लिए कम प्रभाव वाले कार्डियो और ताकत-प्रशिक्षण दिनचर्या प्रदान करता है। ट्रम्पोलिन के डिजाइन में स्प्रिंग्स द्वारा लचीला चटाई शामिल है जो सबसे अधिक सतहों से नरम लैंडिंग प्रदान करती है। यह आपको कम प्रभाव के साथ आमतौर पर उच्च प्रभाव अभ्यास करने की अनुमति देता है। कूदने, दौड़ने और चलना trampolines पर हड्डियों पर कम कठोर है। आर्थराइटिस जर्नल व्यायाम के साथ गठिया के प्रबंधन के लिए एक विधि के रूप में मिनी ट्रैम्पॉलिन की सिफारिश करता है।
लाभ
trampolines पर अभ्यास के लाभों में हड्डियों की वृद्धि, संतुलन, ताकत और लचीलेपन शामिल हैं व्यायाम से अधिक वजन कम हो जाता है, जो रोगों को रोकने में मदद करता है। ट्रम्पोलिन का उपयोग सुरक्षित है और नियमित व्यायाम से जुड़े सभी लाभ प्रदान करता है
सुरक्षा
सभी व्यायाम उपकरणों का उपयोग करते समय सुरक्षा का अभ्यास किया जाना चाहिए मिनी ट्रैम्पोलिन के साथ सुरक्षित रूप से कसरत करने के लिए, चोट से बचने के लिए इन सुझावों का पालन करें: एक नया व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक की स्वीकृति लें। स्थिति आपके शरीर को खड़ा करने और समर्थन के बिना चलना। ट्राइपोलिन में प्रवेश करने और बाहर निकलने पर ट्रिपिंग को रोकने के लिए क्षेत्र को सीधे मिनी ट्रम्पोलिन के आसपास रखें। जूते पहनें जो आरामदायक होते हैं, और ऐसे जूते से बचें जो ऊंचा होते हैं, जैसे कि प्लेटफार्म-प्रकार वाली स्नीकर्स, जिससे आप अपने टखने को रोल कर सकते हैं। उपलब्ध होने पर सुरक्षा सहायक उपकरण का उपयोग करें कई स्पैम्पोलिन कंपनियां जैसे कलेक्शन सेब हैंड सलाखों जो आपकी कसरत के लिए जम्प की स्थिरता और सुरक्षा को जोड़ती हैं।
जोखिम
एक मिनी ट्रम्पोलिन पर काम करने के फायदे जोखिम से अधिक है, लेकिन उन जोखिमों को पहचानना महत्वपूर्ण है। उम्र बढ़ने के साथ आने वाली शेष राशि और मांसपेशियों के सामान्य नुकसान के कारण, बुजुर्ग वयस्कों के लिए गिरने का जोखिम अधिक होता है। निर्जलीकरण, थकान या हृदय और श्वास संबंधी असामान्यताएं पैदा करने के कारण ओवरेक्सरशन भी हो सकता है। सभी सुरक्षा सावधानियों का पालन करें और एक मिनी ट्रम्पोलिन व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर की मंजूरी तलाशें।
