क्योंकि राक्षस ऊर्जा पेय में कैफीन होता है, उन्हें एक पेय के रूप में विपणन किया जाता है जो आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देगा और आपको पीने के बाद कई घंटों के लिए सतर्क और जागृत करेगा। पेय आपको कैफीन प्रदान करता है, जो आपको ऊर्जा का एक फट दे सकता है, और कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की आपूर्ति कर सकता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि पेय आपके लिए अच्छा है।
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कैलोरी और चीनी
एक नियमित दानव ऊर्जा पेय में 101 कैलोरी और प्रति 8 औंस प्रति 27 ग्राम अतिरिक्त चीनी शामिल है यह 27 ग्राम चीनी मिठाई सामान के लगभग 7 चम्मच के बराबर है। अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन की सिफारिश है कि महिला प्रतिदिन चीनी के 6 से ज्यादा चम्मच खपत नहीं करती है और ये पुरुषों खुद 9 चम्मचों तक सीमित हैं। यह नियमित रूप से अधिक चीनी होने से वजन बढ़ने का जोखिम बढ़ता है, और अधिक वजन लेने से हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह के विकास की संभावना बढ़ जाती है।
बी विटामिन
एक राक्षस ऊर्जा पेय में कई बी विटामिन होते हैं, जो आपके भोजन को ऊर्जा में बदलने के लिए ज़िम्मेदार होते हैं। राक्षस ऊर्जा पेय की सेवा में लगभग 20 मिलीग्राम नियासिन होता है, जो आपके पूरे दिन की अपेक्षा अधिक है। आपको 1 7 मिलीग्राम राइबोफ़्लिविन भी मिलेगा, जो आपके लिए दिन की अपेक्षा अधिक है। राक्षस ऊर्जा पेय आपके पूरे दिन की आवश्यकता के मुकाबले अधिक विटामिन बी -6 और बी -12 की आपूर्ति करता है।
मीठा लेकिन नमकीन?
एक राक्षस ऊर्जा पेय मीठा स्वाद ले सकता है, लेकिन एक सेवारत में सोडियम के 180 मिलीग्राम शामिल हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सिफारिश की जाती है कि स्वस्थ वयस्क प्रति दिन 1, 500 मिलीग्राम तक सोडियम सेवन तक सीमित होते हैं, ताकि दानव पेय उस सीमा का 12 प्रतिशत हो। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक, आपके दैनिक आहार में बहुत अधिक सोडियम होने से उच्च रक्तचाप हो सकता है, जो आपके दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाता है।
नीचे की रेखा
सामयिक राक्षस ऊर्जा पेय एक बड़ी चिंता नहीं है, लेकिन एक सेवारत कैफीन की 86 मिलीग्राम है, जो अनुशंसित मध्यम दैनिक 250 मिलीग्राम की सीमा के बारे में है, मैरीलैंड विश्वविद्यालय को नोट करता है चिकित्सा केंद्र। बहुत ज्यादा कैफीन में नींद, चिड़चिड़ापन, चिंता, बेचैनी, मतली, झटके और पेशाब में वृद्धि का कारण हो सकता है। एक कम कार्ब राक्षस पेय कम-चीनी विकल्प है, हालांकि इसमें अभी भी 72 मिलीग्राम कैफीन शामिल हैं। एक कम कार्ब राक्षस पेय में 12 कैलोरी और 3. 3 ग्राम चीनी शामिल है, यह एक बेहतर विकल्प बनता है यदि आप कभी-कभी अक्सर से राक्षस ऊर्जा पेय लेना चाहते हैं
