आपके शरीर में 300 से अधिक विभिन्न जोड़ होते हैं, जो आपके हड्डियों से मिलते हैं। आपके हड्डियों के सिरों के चारों ओर के कार्टिलेज को झटके और बाधाओं से आघात अवशोषित करता है, और श्लेष्मयुक्त द्रव आपके चलने वाले जोड़ों को अच्छी तरह से तेल से सना हुआ रखता है। लेकिन इन जोड़ों में कभी-कभी या जीर्ण सूजन गठिया का कारण बन सकती है, जो विकारों का एक संग्रह है जिसके कारण दर्द, सूजन और प्रतिबंधित गतिशीलता होती है। कुछ शोध से पता चलता है कि अपने भोजन में ओमेगा -3 फैटी एसिड जोड़कर जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।
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संयुक्त दर्द के कारण
गठिया के सबसे आम रूपों में से एक, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस में, हड्डियों के छिद्रों की उपास्थि को पहनने के कारण बिगड़ना शुरू हो जाता है बुढ़ापे, चोट या मोटापे वृद्ध लोगों में यह सामान्य प्रकार का गठिया है रुमेटीयस गठिया किसी भी उम्र में हो सकता है, और एक स्व-प्रतिरक्षी बीमारी है जिसमें शरीर की एंटीबॉडी अपने स्वयं के ऊतकों पर आक्रमण करना शुरू करते हैं, जिससे सूजन हो जाती है, विकृत जोड़ होते हैं गठिया, एक प्रकार की गठिया महिलाओं की तुलना में पुरुषों में अधिक आम है, एक चयापचय समस्या है जिसमें यूरिक एसिड क्रिस्टल जोड़ों के साँनलोवलियल तरल पदार्थ में बने होते हैं; संभावित कारणों में शराब का उपयोग और कुछ दवाएं शामिल हैं
ओमेगा -3 एस और जोड़ों
डॉक्टर आमतौर पर गठिया के लिए दवा लिखते हैं, जिसमें गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं, या एनएसएआईडीएस शामिल हैं। हालांकि, कुछ खाद्य पदार्थ संयुक्त रूप से असुविधा को कम करने के लिए काम कर सकते हैं। उनके बीच मुख्य ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च खाद्य पदार्थ हैं, एक प्रकार का पॉलीअनसेचुरेटेड वसा 2002 में ओमेगा 3s और सूजन पर वैज्ञानिक साहित्य की समीक्षा, "न्यूट्रिशन के जर्नल ऑफ द अमेरिकन कॉलेज" में प्रकाशित, ने निष्कर्ष निकाला कि मछली के तेल में ओमेगा -3 - अर्थात्, इकोसैपेंटेनोएनिक एसिड, या ईपीए, और डोकोसेहेक्सएनोइक एसिड, या डीएचए - रुमेटीय गठिया वाले लोगों के लिए फायदेमंद साबित हुए 2007 में "दर्द" पत्रिका में प्रकाशित 17 यादृच्छिक परीक्षणों का एक मेटा-विश्लेषण, इसी तरह ओमेगा -3 "रूमेटीड संधिशोथ से जुड़े संयुक्त दर्द के लिए एक आकर्षक सहायक उपचार पाया गया।" बोस्टन में ब्रिघम और महिला अस्पताल के शोधकर्ताओं ने ओल्गा -3 के विरोधी भड़काऊ प्रभाव को रिल्विन में परिवर्तित करने के लिए जिम्मेदार बताया है, यह एक ऐसा परिसर है जो सूजन पर एक स्विच को फ्लिप करने में सक्षम है।
ओमेगा -3 एस के सूत्रों
संयुक्त स्वास्थ्य के लिए ईपीए और डीएएचए का सबसे अच्छा स्रोत फैटी मछली हैं, जिनमें सैल्मन, हेरिंग, एन्क्विविज़ और सरडाइन शामिल हैं। एक मानक सिफारिश दो बार साप्ताहिक मछली की 3 या 4 औंस खाने के लिए है। आप अपने चिकित्सक से संयुक्त राहत के लिए रोजाना मछली का तेल पूरक लेने के बारे में पूछ सकते हैं। जंगली पकड़े गए, ठंडे पानी की मछली के तेल की खुराक देखें जो कि दूषित पदार्थों से मुक्त हैं। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी ने प्रति दिन 3 ग्राम ओमेगा -3 से अधिक के साथ पूरक नहीं होने का चेतावनी दी है।
विचार
मछली के तेल के संभावित इंटरैक्शन के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें और आप जो दवा ले रहे हैं यदि आप रक्त में पतले होते हैं या खून बह रहा विकार है, उदाहरण के लिए, मछली के तेल की खुराक खून बहने के आपके जोखिम को बढ़ा सकती है। ओमेगा -3 पूरक आहार भी मधुमेह दवाओं की प्रभावशीलता में हस्तक्षेप कर सकते हैं। इसके अलावा, ओमेगा -3 के पूरक और आहार स्रोतों में असुविधाजनक सूजन, गैस और बेबंग पैदा हो सकती है।
