मूंगफली का मक्खन शरीर सौष्ठव के लिए अच्छा है?

बॉडी बिल्डर प्रोटीन बार का उपयोग करने के लिए कुख्यात हैं और मांसपेशियों के पाउंड पर पैक करने के लिए आहार की खुराक के साथ हिलाते हैं। सशक्त आहार पर शरीर सौष्ठव में एक प्रमुख भूमिका निभाता है, जिसमें बहुत सारे मांस और पूरे अनाज को थोक में मिलाया जाता है। मूंगफली का मक्खन एक भोजन है जो कुछ लोगों को शर्करा से इसकी कैलोरी सामग्री की वजह से भागते हैं। सच्चाई यह है कि मूंगफली का मक्खन बाजार पर कई पोषण सलाखों के मुकाबले बॉडी बिल्डर के लिए बेहतर स्वास्थ्य परिणाम प्रदान करता है।

दिन का वीडियो

पोषण संबंधी जानकारी

मूंगफली का मक्सा सिर्फ चीनी से ज्यादा है और मांसपेशियों के स्वास्थ्य और लाभ के लिए आवश्यक विटामिन और पोषक तत्वों की लंबी सूची प्रदान करता है। मूंगफली सामग्री के कारण, मूंगफली का मक्खन विभिन्न प्रकार के मांस के बराबर प्रोटीन प्रदान करता है। इन प्रोटीनों के साथ, आप कॉपर, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम और जस्ता, सभी खनिजों को भी ढूंढ सकते हैं जो हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। मोनो- और पाली-असंतृप्त वसा और न्यूनतम ट्रांस वसा सामग्री के पीनट मक्खन को शामिल करना तगड़े लोगों के लिए अच्छा है।

शामिल है

शरीर सौष्ठव में मूंगफली का मक्खन के पोषण लाभ के साथ, आकार देने के प्रश्न अभी भी विचित्र हैं एक और सवाल यह उठता है कि मूँगफली के बिना दैनिक मूंगफली का मक्खन खाने के लिए अपने दैनिक आहार में मूंगफली का मक्खन शामिल करना काफी सरल है

आपकी विशिष्ट प्रोटीन की जरूरतों के मुताबिक, आप मूंगफली का मक्खन खा सकते हैं - जिसमें एक जार होता है जिसमें 100 ग्राम प्रोटीन होते हैं - बड़े हिस्से में। उदाहरण के लिए, एक बॉडीबिल्डर जिसका वजन कम से कम 200 एलबीएस होता है खेल पोषण विशेषज्ञ नैन्सी क्लार्क के मुताबिक, प्रति दिन 100 से 150 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है। आप मूँगफली के दाने का मक्खन बहुत सारे खाद्य पदार्थों जैसे पूरे गेहूं की रोटी के लिए मसाले के रूप में या कुछ मांस के लिए एक अचार के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

स्वास्थ्य लाभ

चूंकि मूंगफली का मक्खन अतिरिक्त विटामिन और खनिजों से जम्मू है, इसके साथ कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं। हृदय स्वास्थ्य और कोलेस्ट्रॉल कम करने के अलावा, मूंगफली का मक्खन चोट के बाद मांसपेशियों की मरम्मत का समर्थन करता है। इससे तेजी से वसूली समय हो सकता है और उसी साइट पर दोहराए जाने की चोट की संभावना कम हो सकती है।

एक अन्य लाभ तब दिखता है जब बॉडी बिल्डर यह पाते हैं कि वे स्वस्थ सीमाओं से ऊपर उठ गए हैं और अपना वजन कम करने की आवश्यकता है। मूंगफली का मक्खन सबसे अधिक आहार आहार से अधिक भरना है और आपको बहुत अधिक कैलोरी जोड़ते समय अधिक समय तक संतुष्ट रखेगा। मूंगफली का मक्खन वयस्क-शुरुआत मधुमेह को रोकने में मदद करने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों को भी शामिल करता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।

भोजन सुझाव> मूंगफली का मक्खन न केवल भोजन के बीच में और खाने से बचने में आपकी मदद करने के लिए एक स्वस्थ नाश्ते है, लेकिन खाना-समय पर यह भी अच्छा है। उदाहरण के लिए, नाश्ते में एक पूरे अनाज बेगल पर मूंगफली का मक्खन फैलकर आपको अपने दिन की जरूरत के लिए तैयार हो सकते हैं।पीनट मक्खन दोपहर के भोजन पर सैंडविच के लिए या रात के खाने में एशियाई प्रेरित व्यंजनों के लिए एक सॉस के रूप में भी आदर्श है अपने फल या दलिया में मूंगफली का मक्खन रखने से आपके भोजन के समय के विकल्पों को भी बढ़ाया जाता है।