गठिया के लक्षण असुविधाजनक और निराशाजनक हो सकते हैं थकान, क्रोनिक दर्द और सूजन से निपटना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यदि आप कुछ व्यायाम अभ्यास करते हैं, तो दैनिक गतिविधियों को आसान हो सकता है। Pilates व्यायाम जोड़ों के भीतर दर्द को कम करने, गति और लचीलेपन की सीमा बढ़ाने और समग्र ताकत में सुधार करने में मदद कर सकता है।
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गठिया क्या है?
संधिशोथ जोड़ों की सूजन है और, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार लगभग 50 मिलियन अमेरिकी वयस्कों को प्रभावित करता है गठिया 100 से अधिक संधिगत रोगों और अन्य स्थितियों के एक समूह को संदर्भित करता है जो एक संयुक्त के भीतर दर्द, कठोरता और सूजन का कारण होता है। आपके शरीर के किसी भी हिस्से में सूजन हो सकती है या गठिया से दर्द हो सकता है। दो सबसे आम प्रकार रुमेटीइड और ओस्टियोआर्थराइटिस हैं किसी भी उम्र के किसी भी व्यक्ति को गठिया मिल सकता है और यदि उपचार न किया जाए तो जोड़ों, हड्डियों, अंगों और त्वचा को नुकसान हो सकता है।
क्या है Pilates?
पिलेट्स एक ऐसा तरीका है जो कोमल अभ्यासों पर केंद्रित है जो मन-शरीर कनेक्शन पर जोर देते हैं, जबकि आप धीरे-धीरे अपने शरीर को मजबूत और मजबूत करते हैं पिलेट्स सभी क्षमताओं के लोगों के लिए उपयुक्त है और आपको एक पायलट अभ्यास शुरू करने से पहले लचीला होना जरूरी नहीं है यह गठिया व्यायाम करने वाले लोगों के लिए एक उपयुक्त व्यायाम है क्योंकि आप अपने स्तर पर रह सकते हैं और दूसरों के साथ रहने के बारे में चिंता नहीं कर सकते Pilates के साथ अपने शरीर को प्रशिक्षित करने से आपकी मांसपेशियों को फिर से शिक्षित किया जा सकता है कि कैसे सही तरीके से चलें। पिलेट्स के परिणामों में मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है, गति और लचीलेपन की बढ़ती सीमा होती है
गठिया के लिए Pilates के लाभ
प्रभावित जोड़ों को ध्यान में रखते हुए मोबाइल महत्वपूर्ण है और एक नियमित आधार पर पाले अभ्यास का प्रदर्शन करके हासिल किया जा सकता है। लाभ में वृद्धि हुई लचीलापन, शरीर की जागरूकता, थकान में कमी और संतुलन और कल्याण की बेहतर समझ शामिल है। "आर्थराइटिस टुडे" के अनुसार, व्यायाम गठिया के दर्द को दूर करने और संयुक्त समारोह में सुधार करने का एक सिद्ध तरीका है। कठोर जोड़ों का उपयोग करने के लिए दर्दनाक और कठिन हो सकता है, लेकिन अधिक लचीलापन से आप बेहतर महसूस करेंगे। स्पोर्ट्स इंजेरी क्लिनिक का कहना है कि पिलेट्स आपके दर्द को और बदतर जोड़ नहीं देगा, इसके बदले आपको अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने की उम्मीद करनी चाहिए। पिलेट्स के सभी लाभ गठिया के साथ उन लोगों के लिए एक आदर्श विकल्प बनाते हैं।
अपने चिकित्सक से परामर्श करें
एक Pilates व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें चोट को रोकने के लिए, आपको अपने द्वारा पिलेट करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए क्योंकि यह उचित संरेखण, तकनीक और श्वास सीखना महत्वपूर्ण है। कोई भी योग्य Pilates प्रशिक्षक आपको आपकी विशेष बीमारी के लिए उपयुक्त रूटीन के माध्यम से सहायता कर सकता है और इसे आपके लिए सबसे प्रभावी बनाने के लिए संशोधित कर सकता है।
