पिज्जा गर्भावस्था के लिए स्वस्थ है?

हालांकि पिज्जा वास्तव में गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ हो सकता है, लेकिन स्वस्थ विकल्प और सीमाएं हैं कि आपको कितना खाना चाहिए। औसत रूप से, गर्भवती महिला के रूप में आपको केवल प्रति दिन लगभग 300 अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है, भले ही आपकी भूख अन्यथा सुझाव दे रही हो। किसी भी खाद्य समूह से बहुत अधिक कैलोरी गर्भावस्था के बाद खोने के लिए अधिक वजन हासिल करने में अधिक मुश्किल पैदा कर सकता है, इसलिए जब आप कर सकते हैं तब बुद्धिमान खाना पसंद करें।

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कैलोरी और वसा

सलाद एक बिल्कुल स्वस्थ भोजन है जब तक कि आप मीट, क्रोटेन, पनीर और सलाद ड्रेसिंग का भार जोड़ना शुरू नहीं करते। वही पिज्जा के लिए सच है नियमित रूप से क्रस्ट पनीर पिज्जा का एक टुकड़ा पेपरोनी पिज्जा के टुकड़ों की तुलना में औसतन 300 कैलोरी और 11 ग्राम वसा युक्त होता है, जो 338 कैलोरी और 15 ग्राम वसा वाले कैलोरी और वसा में थोड़ा अधिक होता है। मोटी या पैन-क्रस्ट शैली, अतिरिक्त मांस टॉपिंग्स या अतिरिक्त चीज़ों को ऑर्डर करते हुए कुल कैलोरी और वसायुक्त पदार्थ

स्वस्थ विकल्प

आपके और आपके विकासशील बच्चे के लिए ज़्यादा पोषक विकल्प चुनने के कई तरीके हैं सबसे पहले, पतली परत का चयन करें, या बेहतर अभी तक, पूरे गेहूं का आटा के साथ कुछ अतिरिक्त ग्राम फाइबर और विटामिन बी के लिए बनाया गया है। अतिरिक्त सॉस का आदेश दें, जब तक आपको नाराज़गी से परेशानी न हो। टमाटर सॉस विटामिन ए और सी में समृद्ध है, साथ ही साथ एंटीऑक्सिडेंट लाइकोपीन, जो कुछ कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। भाग-स्कीम मोज़ेरेला पनीर पौष्टिक है, क्योंकि यह केवल 1 औंस में 207 मिलीग्राम अस्थि-निर्माण कैल्शियम और 7 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है, लेकिन चूंकि पनीर भी वसा में स्वाभाविक रूप से ऊंचा है, पानी में मत जाओ। कटा हुआ टमाटर, पालक, ब्रोकोली, हरी मिर्च और जैतून जैसे अधिक सब्जियों को जोड़ने से आपके पिज्जा को स्वाद और फोलेट और बीटा कैरोटीन जैसे फायदेमंद पोषक तत्वों को बढ़ाया जा सकता है, बिना कैलोरी को खिसकाने।

नाराज़गी के बारे में क्या?

कई गर्भवती महिलाओं का अनुभव ईर्ष्या है, जो अक्सर उनकी गर्भावस्था के अंत की ओर होता है ईर्ष्या बहुत अधिक खाने, वसा में उच्च भोजन खाने, मसालेदार भोजन वाले खाने के बाद या खाने के तुरंत बाद झूठ बोलने से हो सकता है। जब आप अपने भोजन में हरी सलाद या ताजे फल जोड़ते हैं, तो आप अभी भी एक टुकड़ा या दो पिज्जा का आनंद ले सकते हैं, जो सिर्फ पिज़्ज़ा अकेले से ज्यादा संतुलित विकल्प है।

खाद्य पदार्थों से बचने के लिए

गर्भावस्था के दौरान, आप और आपके अशुभ बच्चे दोनों भोजन संबंधी बीमारी से जटिलताओं का अधिक जोखिम रखते हैं। अधिक गंभीर भोजन संबंधी बीमारियों में से एक लिस्टरियोसिस है, जो लिस्टिरिया बैक्टीरिया से दूषित पदार्थ खाने से होता है। यदि आप सामान्य रूप से अपने पिज्जा में फेटा या नीली पनीर जोड़ते हैं, तो उसे गर्भावस्था के दौरान छोड़ दें। सुनिश्चित करें कि खाने से पहले किसी पिज्जा को पूरी तरह से पकाया जाता है।