क्या पॉपकॉर्न फाइबर का अच्छा स्रोत है?

पॉपकॉर्न एक स्वस्थ साबुत अनाज स्नैक है जिसमें बहुत सारे फाइबर हैं भले ही कैलोरी में पॉपकॉर्न कम होता है, इसकी फाइबर सामग्री आपको अपरिवर्तनीय मात्रा जोड़कर पूर्ण महसूस कर सकती है। पॉपकॉर्न के स्वस्थ गुणों के बावजूद, यह एक बार जंक फूड में बदल जाता है, जब वह तेल में खिसक जाता है और मक्खन, नमक या अन्य टॉपिंग्स में लथपथ होता है अनसाल्टेड, एयर-पॉपड पॉपकॉर्न को छड़ी करने के लिए बिना फाइबर और सोडियम के बिना आपके फाइबर को भरने के लिए चिपकाएं।

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पॉपकॉर्न फाइबर सामग्री

पॉपकॉर्न की एक 3-कप सेवा में 3 ग्राम आहार फाइबर शामिल हैं - नाश्ते के लिए पर्याप्त मात्रा। इससे अधिकांश लोगों के लिए दैनिक फाइबर की जरूरतों में लगभग 14 प्रतिशत की आवश्यकता होती है वयस्कों के लिए फाइबर का दैनिक अनुशंसित भत्ता प्रतिदिन 20 से 35 ग्राम होता है, हालांकि अधिकांश अमेरिकियों को केवल 10 से 15 ग्राम ही प्राप्त होते हैं आपको सामान्य पाचन के लिए फाइबर की जरूरत है, इसलिए हर दिन अपने आहार में पॉपकॉर्न और अन्य उच्च-फाइबर खाद्य पदार्थ, जैसे फलों, सब्जियों और पूरे गेहूं के उत्पादों को शामिल करें