क्या Psyllium हस्क दैनिक हानिकारक उपयोग किया जाता है?

Psyllium भूसी एक फाइबर पूरक और थोक मल के लिए प्रयोग किया जाता है उच्च खुराक में या पर्याप्त मात्रा में पानी के सेवन के बिना, फाइबर के उपयोग से कब्ज या आंतों का रुकावट हो सकता है। संबंधित जटिलताओं से बचने के लिए केवल सिफारिश की खुराक में ले लो और बहुत से तरल पदार्थ पीने के लिए

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Psyllium भूसी

Psyllium भूसी पाउडर गोरा psyllium बीज का भूसा है और घुलनशील और अघुलनशील फाइबर में उच्च है। पूरक पानी के अवशोषित फाइबर के माध्यम से दस्त और कब्ज दोनों को ठीक कर देता है और मल को बांटता है और साथ ही आहार फाइबर प्रदान करता है। एक लोकप्रिय psyllium पूरक के निर्माता प्रोक्टर एंड गैंबल के अनुसार, पर्याप्त पानी के साथ दैनिक psyllium भूसी का उपभोग करने के लिए सुरक्षित है।

आहार फाइबर

अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए फाइबर महत्वपूर्ण है अपशिष्ट जो मूत्र के माध्यम से समाप्त नहीं किया जा सकता है, आंत्र में उत्सर्जित होता है। यदि खाद्य द्रव्यमान, जैसे फाइबर, आंतों में मौजूद नहीं है, तो विषाक्त पदार्थों को शरीर में फिर से पुन: सील किया जा सकता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सलाह है कि आप प्रत्येक दिन कम से कम 25 ग्राम फाइबर प्राप्त करें।

दैनिक जल सेवन

स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण पानी का सेवन, विशेष रूप से फाइबर की खुराक लेने के बाद से जब वे पानी की एक बड़ी मात्रा को अवशोषित करते हैं द इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन की अनुशंसा है कि पुरुषों की खपत 3. 7 लीटर, या 125 औंस दैनिक रोजाना और महिलाओं को 2. 7 लीटर या 91 औंस दैनिक का उपभोग करना चाहिए। पूरे दिन पानी की खपत करते हुए, psyllium भूसी पूरक के साथ एक बड़ी राशि लेते हैं।

सावधानी

प्रयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें और पूछें कि साइलीयियम भूसा पाउडर के साथ आपको कैसे पूरक चाहिए। Psyllium भूसी दवाओं के अवशोषण के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं जठरांत्र संबंधी विकार या मांसपेशियों की कमजोरी जैसी कुछ चिकित्सा शर्तों वाले लोग फाइबर पूरक उपयोग के कारण गंभीर दुष्प्रभावों के लिए जोखिम में हो सकते हैं।