रोइंग मशीन शक्ति प्रशिक्षण के लिए पर्याप्त प्रतिरोध प्रदान नहीं करते हैं; इसके बजाय, वे कार्डियोवस्कुलर फिटनेस के निर्माण के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण हैं यदि आप एक शक्ति-प्रशिक्षण कसरत की तलाश कर रहे हैं, तो उसके बजाय एक पंक्ति मशीन के लिए लक्ष्य। शब्दावली में अंतर एक मिनट हो सकता है, लेकिन यह दुनिया के सभी फर्क पड़ता है बैठे पंक्ति मशीन - एक रोइंग मशीन के विपरीत - अपनी पीठ, कंधे और हथियार काम करने के लिए वजन का ढेर या वजन प्लेट्स का उपयोग करता है।
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रो एर्गोमीटर
मिलो रोइंग मशीन - एक पंक्ति एर्गोमीटर के रूप में भी जाना जाता है - एक विस्तारित अवधि के लिए आपके शरीर में हर प्रमुख मांसपेशी समूह को तालमेल से काम करता है पहर। यह वास्तव में आदर्श कार्डियोवास्कुलर कसरत की एक पाठ्यपुस्तक परिभाषा है बेहतर अभी तक, एक पंक्ति एर्गोमीटर कम प्रभाव है - इसलिए आपको अपने जोड़ों पर दोहराए जाने वाले पांवों को सहन करने की ज़रूरत नहीं है - और पीछे की तरल और एक उचित नौवहन गति में विस्तार से मुख्य शक्ति का निर्माण होता है।
वजन प्रशिक्षण के बारे में क्या?
बैठे पंक्ति मशीन के लिए, लगभग हर जिम में कम से कम एक बदलाव होता है। यह बुनियादी ताकत-प्रशिक्षण मशीन में एक गद्देदार सीट है, एक छाती पैड जिसे आप आगे झुकाते हैं और एक या एक से अधिक हैंडल आपको वापस खींचते हैं, आप की ओर "रोइंग" का वजन। कुछ जिम में एक टी-बार भी होगा- फ्री-वेट रूम में बैठकर पंक्ति के बराबर फ्री-वेट। एक टी-बार का उपयोग करने के लिए आप "टी" के स्टेम को घुमाते हैं, कूल्हों से आगे झुकाते हैं, हैंडल समझते हैं - जो "टी" के क्रॉसबार का निर्माण करते हैं - और आपके शरीर के ऊपर वजन खींचते हैं।
