पेट फैट खोने का एक अच्छा तरीका चल रहा है?

यदि आप पेट वसा को जलाने के लिए चल रहे हैं, तो आप व्यक्तियों के एक छोटे से समूह का हिस्सा हैं। 2010 के अमेरिकन टाइम यूज सर्वे के मुताबिक, केवल 5 प्रतिशत अमेरिकियों ने गहन अभ्यास में भाग लिया है जैसे चल रहा है। कम कड़ी मेहनत वाली गतिविधियों के विपरीत, अपनी कमर के बीच की तरफ इन्सुलेशन को कम करने के लिए कैलोरी की महत्वपूर्ण मात्रा में जलता है। इसके लाभों को देखने के लिए नियमित व्यायाम करने की प्रतिबद्धता की आवश्यकता है

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पेट में फैट नुकसान

पेट वसा सिर्फ अप्रिय नहीं है, इसमें स्वास्थ्य जोखिम भी है हार्वर्ड मेडिकल स्कूल चेतावनी देते हैं कि आंत का वसा स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। कार्डियो वर्कआउट्स के साथ आसानी से अपने midsection के आसपास वसा खोना संभव है। चलने की तरह एरोबिक व्यायाम आदर्श होते हैं क्योंकि वे घूमने जैसी कम तीव्र गतिविधियों की तुलना में अधिक कैलोरी जलाते हैं।

कैलोरी और वसा जला

जब आप वसा हानि को लक्षित नहीं कर सकते हैं, तो चलने से आपको कैलोरी जला के माध्यम से पाउंड और वसा बहाया जा सकता है। फोर्ट लेविस के 62 वें मेडिकल ग्रुप द्वारा 1 99 5 के एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि व्यायाम की तीव्रता की परवाह किए बिना कैलोरी व्यय के साथ वसा जला हुआ। रनिंग आपको अधिक कैलोरी बर्न करने के लिए पेट वसा को और अधिक तेज़ी से खोने में मदद करने का अतिरिक्त लाभ देता है। हेल्थस्टैटस के अनुसार, एक व्यक्ति का वजन 160 एलबीएस है। 45 मिनट में लगभग 460 कैलोरी जलाएंगे।

रनिंग शेड्यूल

जितना अधिक समय आप चलाने के लिए मिलते हैं, उतना पेट वसा जो आप खो देंगे 2003 में प्रकाशित एक ड्यूक विश्वविद्यालय में, शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रति सप्ताह 20 मील की दूरी पर भाग लेने वाले प्रतिभागियों ने पेट में वसा खो दिया था, जबकि जो लोग व्यायाम करते थे वे छह महीने की निष्क्रियता के बाद 9 प्रतिशत वसा में डाल देते थे। अपने midsection के आसपास इंच खोने के अलावा, आप अपने स्वास्थ्य को सुधारने के लिए महत्वपूर्ण उपाय भी ले रहे हैं

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