जगह में चलना काफी सरल लग सकता है, लेकिन व्यायाम के इस रूप में हृदय रोग गतिविधि का एक बहुत बड़ा हिस्सा उत्पन्न होता है यह ऊर्जा उत्पादन हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और अपना वजन कम करने में मदद के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। आप लगभग कहीं भी चल सकते हैं, लेकिन आप अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए एक ट्रेडमिल या एक इंटरैक्टिव वीडियो गेम का भी उपयोग कर सकते हैं।
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हार्ट रेट
आपके शरीर में चलने के लिए एक निश्चित कार्डियोवस्कुलर प्रतिक्रिया है। यह सरल व्यायाम आपके हृदय की दर बढ़कर 180 बीट प्रति मिनट बढ़ाता है, जो रक्त प्रवाह और स्वस्थ फेफड़े के समारोह को उत्तेजित करता है। 150 पाउंड वजन वाले औसत व्यक्ति लगभग आधे घंटे में 286 कैलोरी जला सकता है।
स्थिर तीव्रता
जगह चलाना हृदय व्यायाम के एक स्थिर अवस्था तक पहुंचने का एक अच्छा तरीका है। जब आपकी कसरत एक निश्चित स्तर की तीव्रता तक पहुंचती है, तो रक्त में ऑक्सीजन की शरीर की मांग को पूरा करने के लिए आपकी हृदय की दर बढ़ जाती है। जगह में चलने से कार्डियोवस्कुलर प्रणाली को लगातार चलती रहती है ताकि वह लगातार अवांछित वसा को जला सके।
ट्रेडमिल पर चलना
ट्रेडमिल पर चलना एक स्थान पर चलने के सबसे आसान तरीके हैं। आप अपने स्थानीय जिम या घर पर चल रहे कुछ ट्रेडमिल कर सकते हैं। आप एक कार्डियोवस्कुलर कसरत प्राप्त करने में सक्षम हैं, आसानी से अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं और अपनी फिटनेस के स्तर को फिट करने के लिए अपनी कसरत पैमाने पर कर सकते हैं।
वीडियो गेम के साथ चल रहा है
