स्मार्ट बैलेंस मूंगफली का मक्खन स्वस्थ है?

स्मार्ट बैलेंस एक कंपनी है ट्रांस फैटी एसिड, वसा और संतृप्त वसा के कम स्तर के साथ खाद्य उत्पादों को और साथ ही बढ़े हुए पोषण के साथ खाद्य पदार्थ बनाती है सन के तेल को शामिल करने के कारण कंपनी ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ मूंगफली का मक्खन बनाती है। इस प्रकार का मूंगफली का मक्खन आपको नियमित मूंगफली के मक्खन की तुलना में केवल थोड़ी मात्रा में स्वस्थ होता है, जिससे आप कम संतृप्त वसा और चीनी मॉडरेशन में खाएं, स्मार्ट बैलेंस मूंगफली का मक्खन एक स्वस्थ भोजन का हिस्सा हो सकता है।

दिन का वीडियो

कैलोरी

एक 2-चम्मच स्मार्ट बैलेंस की मूंगफली का मक्खन 200 कैलोरी में शामिल है। यदि आप एक स्नैक के रूप में मूंगफली का मक्खन का उपयोग करते हैं, तो आपको एक छोटे से हिस्से को खाने की आवश्यकता हो सकती है, खासकर यदि आप मूंगफली का मक्खन दूसरे भोजन जैसे कि पटाखे या अजवाइन के साथ करते हैं आपके भोजन योजना में भोजन के स्नैक्स के बीच शामिल हो सकते हैं, लेकिन उन्हें 100 से 200 कैलोरी तक रेंज चाहिए। नियमित मूंगफली का मक्खन थोड़ा कम कैलोरी है - प्रति सेवारत 195 कैलोरी।

फैट

स्मार्ट बैलेंस मूंगफली का मक्खन लगभग पूरी तरह वसा से बना है - कैलोरी का 77 प्रतिशत वसा से आते हैं प्रति सेवा में वसा के 17 ग्राम काफी हद तक प्रति दिन वसा में 44 से 78 ग्राम की अधिकतम सीमा या आपके कुल कैलोरी का 20 से 35 प्रतिशत योगदान देता है। उस ने कहा, वसा का बहुत कम प्रकार है जो चिकित्सक खतरनाक के रूप में केवल 2. 5 ग्राम अस्वास्थ्यकर, संतृप्त वसा से आते हैं। नियमित मूंगफली का मक्खन कुल वसा ग्राम की एक ही संख्या है, लेकिन 3 है। संतृप्त वसा का 4 ग्राम।

कार्बोहाइड्रेट्स और फाइबर

स्मार्ट बैलेंस मूंगफली का मक्खन वाली एक सेवा आपको 6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है, या 4। 130 ग्राम में से 6 प्रतिशत दैनिक उपयोग के लिए सुझाव दिया है। इस मूंगफली का मक्खन फाइबर का 2 ग्राम है, कार्बोहाइड्रेट का एक प्रकार है आपकी दैनिक भोजन योजना में फाइबर के 25 से 38 ग्राम शामिल होना चाहिए।

प्रोटीन

अपने आहार में स्मार्ट बैलेंस मूंगफली का मक्खन सहित आपको प्रोटीन के 7 ग्राम तक पहुंच प्रदान करता है इस मूंगफली के मक्खन में प्रोटीन अपूर्ण माना जाता है - इसमें सभी आवश्यक अमीनो एसिड नहीं होते हैं - लेकिन यदि आप पूरे अनाज रोटी के टुकड़े पर स्मार्ट बैलेंस मूंगफली का मक्खन फैलाते हैं, तो यह पूर्ण हो जाता है। प्रत्येक दिन अपने आहार में 46 से 56 ग्राम प्रोटीन शामिल करें

विटामिन और खनिज

स्मार्ट बैलेंस मूंगफली का मक्खन नियासिन या विटामिन बी 3 का समृद्ध स्रोत है। प्रत्येक सेवारत आपको इस विटामिन के दैनिक मूल्य का 20 प्रतिशत प्रदान करता है, जो आपकी त्वचा और तंत्रिकाओं के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। आपको एक अन्य विटामिन और खनिज भी मिलेगा- विटामिन ई के दैनिक मूल्य का 10 प्रतिशत, थायमिन का 8 प्रतिशत, पोटेशियम का 5 प्रतिशत और लोहे के दैनिक मूल्य का 4 प्रतिशत।

सोडियम और चीनी

स्मार्ट बैलेंस मूंगफली के मक्खन की एक सेवा 110 मिलीग्राम सोडियम है, या 7. 1, 500 मिलीग्राम की अनुशंसित सीमा का 3 प्रतिशत यह नियमित मूंगफली का मक्खन के बराबर है, हालांकि नियमित मूंगफली का सेवन में 2 ग्राम चीनी होता है - यह स्मार्ट बैलेंस मूंगफली का मक्खन से 1 ग्राम अधिक है।आपको अपनी खपत की मात्रा 37 तक सीमित करनी चाहिए। 8 जी या उससे कम प्रतिदिन।