ज्यादातर लोग शर्मीले हैं काम पर सीढ़ियों को लेने से दूर और पूरे देश के कोच में उनके एथलीटों को स्टेडियम के ऊपर और नीचे चलने वाले कदम चढ़ाई सीढ़ियों आपके दिल और अपनी मांसपेशियों के लिए कठिन काम है सीढ़ी स्टेपर व्यायाम मशीन उद्योग में एक अग्रणी ब्रांड, सीढ़ी मैस्टर, आपको नजदीकी स्टेडियम के न बढ़कर चढ़ाई गति की नकल करने की अनुमति देता है। सीढ़ीमास्टर के साथ कसरत करते समय बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ होते हैं, यह केवल शरीर के वसा को कम करके पेट वसा को कम करने में आपकी मदद कर सकता है।
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स्पॉट कटौती का मिथक
चक्कर या फुफ्फुस करना पैर की चर्बी जला नहीं करेगा 100 बैठे करने से पेट में वसा जल नहीं होगा। आपके शरीर के एक निश्चित क्षेत्र पर वसा हानि को लक्षित करना असंभव है, और सीढ़ीमास्टर कोई अपवाद नहीं है। मशीन पर कसरत करते समय वसा हानि हो सकती है, इसके स्वास्थ्य लाभ पेट के लिए विशिष्ट नहीं हैं। पेट वसा खोने का एकमात्र प्रभावी तरीका आहार और व्यायाम के माध्यम से आपके संपूर्ण शरीर में वसा को कम करना है, और सीढ़ी मैस्टर आपके व्यायाम योजना का एक प्रभावी हिस्सा हो सकता है
सीढ़ीदार लाभ
वसा खोने के लिए आहार और व्यायाम के साथ एक कैलोरी घाटा बनाने की आवश्यकता है जब आप जलाए जाने से कम कैलोरी खाते हैं, तो आपका शरीर ऊर्जा के लिए वसा भंडार में बदल जाता है, और जब कैलोरी का घाटा 3, 500 तक बढ़ता है, तो आपने पाउंड खो दिया है। सीयरमास्टर पर 30 मिनट के सत्र का औसत 223 कैलोरी जलता है, वसा हानि के लिए आपकी तलाश में अच्छी शुरुआत है। सीढ़ी मैस्टर आपके पैरों में मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करता है, और आपकी जितनी अधिक मांसपेशियां हैं, उतनी अधिक कैलोरी जो आप जलाते हैं, आराम करते हुए भी।
फैट नुकसान के लिए सीढ़ी मैस्टर का प्रयोग करना
वसा हानि हासिल करने के लिए, सप्ताह के अधिकांश दिनों में 30 से 60 मिनट की औसत से तीव्र एरोबिक गतिविधि के लिए लक्ष्य। सीढ़ीमास्टर आपके कुछ या सभी एरोबिक व्यायाम के लिए खाता बना सकता है सिर्फ इसलिए कि आपके पेट पर हाजिर कमी असंभव है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको परिणाम दिखाई नहीं देंगे। पेट वसा हमेशा स्वस्थ भोजन और नियमित व्यायाम करने के लिए सबसे पहले होता है, जैसे कि सीढ़ी मैस्टर पर कदम रखना
पोषण पर एक शब्द
सीढ़ीमास्टर और अन्य एरोबिक व्यायाम केवल आधा वसा हानि समीकरण बनाते हैं अगर आप हर दिन 30 मिनट से सीढ़ी मैस्टर पर 223 कैलोरी जलते हैं, तो आपको प्रति सप्ताह पाउंड की वसा हानि की गति सेट करने के लिए 277 कैलोरी से अपना दैनिक भोजन कम करना होगा। यदि आप अपने शरीर से अधिक कैलोरी खा रहे हैं तो जला सकते हैं, सीढ़ी मैस्टर पर आपकी कड़ी मेहनत आपके पेट के वसा को हिलाने के लिए कुछ भी नहीं करेगी।
