गलाकाट एक शब्द है जिसे अक्सर वास्तविक चिकित्सा स्थिति के लिए गलत माना जाता है। हालांकि, कटिस्नायुशूल एक अंतर्निहित विकार का लक्षण है जो कि सियाटिक तंत्रिका के संपीड़न से उत्पन्न होती है, जो आपकी रीढ़ की हड्डी में उत्पन्न होती है और आपके पैरों की पीठों को अपने पैरों में नीचे चलाती है कटिस्नायुशूल के दर्द के कुछ लक्षणों को कम करने के लिए तैराकी एक लाभदायक व्यायाम हो सकती है।
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कटिस्नायुशूल के लक्षण
व्याकुलता दर्द कई लक्षणों का कारण बन सकता है, जिनमें से कुछ आपको अत्यधिक असुविधा के बिना स्थानांतरित करने में असमर्थ छोड़ सकते हैं कटिस्नायुशूल के सबसे आसानी से पहचाने जाने वाले लक्षणों में से एक एक शूटिंग या विकिरण दर्द है जो आपके निचले हिस्से में शुरू होता है और आपके नितंबों में जाता है और अपने पैर को नीचे चलाता है। अन्य लक्षणों में आपके कूल्हे या नितंबों में झुनझुनी भावनाएं या तेज दर्द, या एक या दोनों जांघों या अन्य क्षेत्रों में जहां सूक्ष्म तंत्रिका चलाती है, जैसे आपके बछड़े की मांसपेशियों या पैरों में संवेदना की भावनाएं शामिल हैं
गलाकाट के लिए तैरने के लाभ
अपने आप को सक्रिय और मोबाइल रखने से आखिरी चीज की तरह लग सकते हैं जब आप सियाटिक दर्द से पीड़ित हैं, लेकिन व्यायाम सबसे फायदेमंद हो सकता है सियाटिक तंत्रिका दर्द को कम करने के तरीके न केवल एरोबिक व्यायाम जैसे कि स्विमिंग आपके शरीर के प्राकृतिक दर्द से मुक्त रसायनों को एंडोर्फिन के रूप में जाना जाता है, यह आपकी रीढ़ की नसों पर दबाव डालकर दर्द कम करने में भी मदद कर सकता है। तैरना और पानी के अन्य तरीकों का प्रयोग वजनहीनता और उछाल की भावनाओं को बढ़ावा देता है जो आपके शरीर पर गुरुत्वाकर्षण के प्रभावों का मुकाबला करता है जबकि आपकी मांसपेशियों को मजबूत करता है और आपको शारीरिक रूप से सक्रिय रहता है।
बचने के लिए स्ट्रोक
आमतौर पर तैराकी पुराने पीठ दर्द और सियाटिक तंत्रिका दर्द के कई लक्षणों को कम करने के लिए व्यायाम का एक सुरक्षित और फायदेमंद रूप है। हालांकि, फार्मासिस्ट और निसर्गोपचार जेम्स बी लावेल्ले के अनुसार, "द कॉक्स -2 कनेक्शन," आप कुछ स्ट्रोक से बचने की इच्छा कर सकते हैं, जैसे ओवरहेड क्रॉल, ब्रेस्टस्ट्रोक और बटरफ्ला स्ट्रोक, जो आपकी पीठ पर तनाव डाल सकता है पीठ दर्द से ग्रस्त मरीजों के लिए सबसे आसान और सुरक्षित स्ट्रोक पक्ष स्ट्रोक है
चेतावनी
यद्यपि सैसिटाइटिक दर्द अक्सर विशिष्ट स्व-देखभाल तकनीकों जैसे कसरत, ठंडा या गर्म पैक्स और खींचने में सुधार लाता है, तैराकी सियासी दर्द का इलाज नहीं है विज्ञान, तंत्रिका दर्द के अधिक गंभीर मामलों के लिए दवा, शारीरिक उपचार, एपिड्यूरल स्टेरॉयड इंजेक्शन और यहां तक कि सर्जरी कभी-कभी आवश्यक हो सकती है। तैराकी शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से सलाह लें कि यह आपकी स्थिति के लिए एक सुरक्षित व्यायाम है।
