फुट नेत्र दाह के लिए तैरना ठीक है?

पैरों के सूक्ष्मदर्द में पैर के परिणाम में रून्डों की सूजन। पैर टेंडिनिटिस के उपचार में आपके पैरों के स्त्राव, स्टेरॉयड इंजेक्शन, स्प्लिनिंग और व्यायाम करने के लिए तनाव को खत्म करने के लिए आराम की अवधि शामिल हो सकती है जिससे मांसल संतुलन और आपके पैर की लचीलेपन में सुधार हो। तैराकी आपको आकृति में रहने की अनुमति दे सकती है जबकि आपके पैर में बछड़ों को आराम दिया जा सकता है।

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प्रकार

तेंदुइटिस एक कण्डरा के लिए किसी भी तीव्र चोट को संदर्भित करता है। दर्द, सूजन और सूजन का स्थान पैर टेंडिनिटिस का प्रकार निर्धारित करने में मदद करता है। सामान्य स्थानों में शीर्ष, बाहर, ढलान और पैरों की एड़ी और टखने के अंदर के साथ शामिल हैं। प्रत्येक स्थान का अलग नाम है, जिसमें पूर्वकाल टिबियल, पेरोनियल, पोस्टिरीर टिबियल, एच्लीस, एक्स्टेंसर और फ्लेक्लोर टेंडोनिटिस शामिल हैं। पेंसिल्वेनिया के डुबॉइस, डुबोइस क्षेत्रीय मेडिकल सेंटर में एडवांस्ड फूट एंड एंकल सर्विसेज के एक पोडियाटिस्ट डॉ। लारा ऑलमन के अनुसार पैरों की तनुसनी का सबसे आम रूप है,

कारणों

तेंदुआ तब होता है जब एक कण्डरा बहुत अधिक तनाव में होता है, जो शारीरिक गतिविधि में अचानक वृद्धि, अत्यधिक खड़ी होने के कारण, समय के विस्तार के लिए जूते के बिना चलने या घुमा पैर या टखने जैसे-जैसे आप मध्य युग में प्रवेश करते हैं, कुछ प्रकार के गठिया से पीड़ित होते हैं, फ्लैट पैरों होते हैं या आपकी कण्डरा के तहत अतिरिक्त हड्डी होती है, रोज़ाना गतिविधियों के दौरान आपके पैरों पर लगाए जाने वाले तनाव में भी tendinitis का कारण हो सकता है। आप अपने पैरों में रंध्र की गिरावट का अनुभव कर सकते हैं, जिससे आपके दावों पर तनाव बढ़ जाता है, ऑलमैन कहते हैं।

टेन्डिनिटिस के साथ तैरना

पैर टेंडिनटिस के इलाज में पहला कदम वजन-असर गतिविधि को कम करने या नष्ट करने से तनाव को कम करना शामिल है स्विमिंग आपको अपने फिटनेस स्तर या व्यायाम दिनचर्या बनाए रखने का अवसर प्रदान करता है, भले ही आपको चलने की अनुमति न हो। एक अनियत पूल का ठंडा पानी सूजन को कम करने में मदद करता है, और गर्म पूल के गर्म पानी में रक्त के प्रवाह में सुधार हो सकता है, पैर की मांसपेशियों को लचीलापन जोड़ने के लिए डिजाइन किए गए पैर की चपेट में प्रभाव पड़ता है और आपकी रंध्र पर तनाव कम हो जाता है। प्रत्येक तैराकी कसरत से पहले और बाद में पैर, टखने और पैर की मांसपेशियों को अपने तेंदुआ के बिगड़ने के जोखिम को कम करने के लिए बढ़ाएं। ऑलमैन ने नोट किया कि गंभीर रूप आपके पैर की गतिशीलता के कारण तैरना कठिन बना सकते हैं, यहां तक ​​कि पानी में भी।

रोकथाम

टेंडिनिटिस की रोकथाम आपके पसंद के कसरत के बजाय तैराकी कसरत के दौरान बिताने के लिए समय की मात्रा को कम करता है अपने पैरों की कसरत करते समय धीरे-धीरे अपने धीरज या सहनशक्ति में वृद्धि करके अपने आप को बहुत मुश्किल से आगे बढ़ाने से बचेंआपके पैरों, टखने और निचले पैर की मांसपेशियों को खींचने से कोमल आपके रंध्र से जुड़े मांसपेशियों की लचीलेपन को बढ़ाता है और दावों पर तनाव कम करता है। जूते पहनें या सम्मिलित होते हैं जो आपके सभी गतिविधियों में तनाव को कम करने के लिए आगे बढ़ते हैं।