आप स्विंग करने के लिए बहुत बूढ़ा नहीं हो। स्विंग पर झुकाव मज़ा है - और यह अच्छा व्यायाम है हर स्विंग के लिए, आप 200 कैलोरी जला। स्विंगिंग अधिकांश कसरत कार्यक्रमों से भिन्न है, क्योंकि इससे आप एक बच्चे की तरह महसूस कर सकते हैं। आप फिट हो सकते हैं और बाहर के समय का खर्च भी कर सकते हैं।
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नयी प्रवृत्ति
स्विंग सेट फिटनेस वापस एक पुरानी प्रवृत्ति है जब बच्चों के गोलाबारी और खेल के मैदान के स्विंग जैसे उपकरण होते हैं स्विंग का प्रयोग वजन कम करने, टोन अप करने और ताकत हासिल करने का एक प्रभावी तरीका है। फिटनेस के लिए झुकाव वापस आ रहा है - वयस्कों के लिए फिटनेस जिम स्विंग सेट फिटनेस घर के अंदर शुरू करना शुरू कर रहे हैं स्विंग के साथ पारंपरिक अभ्यासों के संयोजन से वर्कआउट अधिक आकर्षक बना सकते हैं, इसलिए आप इसे छड़ी करेंगे। यह एक ऐसी गतिविधि है, जो पूरे परिवार कर सकता है। यदि आप अपने बच्चों को पार्क में ले जा रहे हैं, तो उनके साथ जुड़ें।
व्यायाम
कई व्यायाम हैं जो आप स्विंग पर कर सकते हैं पहले के लिए, स्विंग पर बैठो जैसे आप स्विंग करने के लिए तैयार हो रहे हैं। अपने पैरों से हटने के बजाय, अपने घुटनों को मोड़ो और उन्हें अपनी छाती में खींचें। कुछ पुनरावृत्तियों और आप अपने पेट की मांसपेशियों को काम करने लगेंगे। दूसरे अभ्यास के लिए, पहले एक के रूप में एक ही स्थिति में शुरू। जंजीरों पर होल्डिंग, वापस दुबला और अपने पैर सीधे आपके सामने रखो। अब अपने पैरों और अपने ऊपरी शरीर को एक ही समय में उठाएं, अपने घुटनों को संभव के रूप में अपनी नाक के करीब लाने की कोशिश कर रहा है। तीसरे अभ्यास में आप स्विंग में वापस 45 डिग्री के कोण पर झुकाव कर रहे हैं आपकी पीठ झूले द्वारा समर्थित है, आपके पैर जमीन पर हैं, पैर सीधे हैं अपने घुटनों को मोड़ लें और फिर फिर से सीधा करें आपके बछड़ों और जांघों के पीछे की मांसपेशियों को इस एक के साथ एक अच्छी कसरत मिलेगी। चेन पर पकड़ कर इस का एक और उन्नत संस्करण करें, लेकिन स्विंग सीट पर ही इसका उपयोग न करें। आप स्विंग पर भी बैठ सकते हैं और अपने पैरों से कैंची कर सकते हैं, पुल अप करने के लिए जंजीरों का इस्तेमाल कर सकते हैं, यहां तक कि अपने पैरों को स्विंग पर अपने हाथों से जमीन पर रखकर पुश-अप करें। बेशक, आप भी बस स्विंग कर सकते हैं
लाभ
स्विंग फिटनेस जोड़ों, मांसपेशियों, कण्डरा और स्नायुबंधन की स्थिति - मूल रूप से, अधिकांश शरीर यह आपके फिटनेस स्तर या इसकी कमी के अनुरूप समायोजित किया जा सकता है स्विंगिंग कसरत और मनोरंजन के बीच की रेखा को धुंधला कर सकती है आप 20 मिनट से भी कम समय में पूरे शरीर कसरत को पूरा कर सकते हैं। यदि आप झूलते हैं, तो आपके बच्चे भी उतने ही चाहते हैं, और आप उन्हें अच्छी फिटनेस की आदतों को पढ़ा रहे होंगे।
सुरक्षा
स्विंग जो आप उपयोग करते हैं वह सुरक्षित, स्थिर और अच्छी हालत में होनी चाहिए। किसी में स्विंग या टक्कर न करें, जो उन्हें गिरने का कारण हो सकता है कसकर स्विंग के चेन या रस्सियों पर पकड़ो; आप अपनी शेष राशि खोना नहीं चाहते हैं, खासकर एक महान ऊंचाई से।स्विंगिंग के बाद अपने हाथों को धो लें आखिरकार, केवल लोग ही नहीं हैं जो झूलों का इस्तेमाल करते हैं, गिलहरी उन्हें प्यार करते हैं, भी। यदि आप खेल के मैदान में झूलों का उपयोग कर रहे हैं, तो बैक्टीरिया सबसे ज्यादा जंजीरों पर छिपे रहेंगे। सनस्क्रीन पहनें यदि आप समय की एक विस्तारित अवधि के लिए झूलते जा रहे हैं यह केवल त्वचा कैंसर पाने के लिए फिट होने का भुगतान नहीं करता है।
