क्या थायराइड को उत्तेजित करने के लिए कोई व्यायाम है?

थायरॉयड गर्दन के निचले हिस्से, सामने में पाया ग्रंथि है। यह हृदय, मस्तिष्क और मांसपेशी समारोह, चयापचय और गर्मी उत्पादन के लिए आवश्यक थायराइड हार्मोन बनाता है। यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के मुताबिक, हाइपोथायरायडिज्म, या अंडर-सक्रिय थायरॉयड, एक ऐसी स्थिति है जिससे कई शरीर की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। यह स्थिति सभी उम्र के दोनों पुरुषों और महिलाओं को प्रभावित कर सकती है। वजन बढ़ने का एक कारक हो सकता है, लेकिन व्यायाम थायराइड समारोह में सुधार करने में मदद कर सकता है।

दिन का वीडियो

एरोबिक

प्रत्येक सप्ताह तीन या अधिक बार किए गए मध्यम व्यायाम ने थायराइड समारोह को उत्तेजित कर सकता है TheNaturalPlace के अनुसार सबसे अच्छा व्यायाम कॉम, चलना, तैराकी, जल एरोबिक्स, बाइकिंग या मिनी ट्रम्पोलिन पर कूद रहे हैं व्यायाम जो चयापचय बढ़ता है, तनाव को कम करता है और योग और ताई ची जैसी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, इसकी भी सिफारिश की जाती है। दिसंबर 2005 में "न्युरोएंडोक्रिनोलॉजी पत्र" में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि कम तीव्रता का अभ्यास थायरायड हार्मोन के स्तरों के लिए फायदेमंद था।

एनारोबिक

हाइपोथायरायडिज्म वाले कई लोग कम गरमी की जरूरत से वजन बढ़ाते हैं सीएसए के अनुसार वजन प्रशिक्षण, एनारोबिक व्यायाम का एक रूप, वजन घटाने के लिए फिटनेस और चयापचय दर को सुधारने में मदद कर सकता है, क्योंकि थायराइड के स्तर स्थिर होते हैं। कॉम। कम सक्रिय थायरॉयड से जोड़ों में दर्द और कमजोर मांसपेशियों को बिगड़ा श्वसन और ऑक्सीजन की आपूर्ति से पैदा हो सकता है। अनुपचारित हाइपोथायरायडिज्म वाले व्यक्तियों में उच्च तीव्रता वाले एनारोबिक व्यायाम के लिए कम सहनशीलता हो सकती है।

चिकित्सा < मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी गर्मी क्षेत्र को गर्म और ठंडे संकोचन के विपरीत, एक विधि के रूप में उल्लिखित करती है जो थायराइड समारोह में वृद्धि कर सकती है। तीन मिनट की गर्मी में एक मिनट के ठंडे उपचार के साथ दोबारा तरीके से प्रतिदिन कई बार सिफारिश की जाती है। जड़ी-बूटियों, एक्यूपंक्चर और पोषण संबंधी बदलावों सहित अन्य चिकित्सा एक सक्रिय-सक्रिय थायरॉयड उत्तेजक के लिए भी उपयोगी हो सकती हैं।

विचार

सक्रिय रूप से थायरॉयड एक ऐसी स्थिति है जिसे आत्म निदान नहीं होना चाहिए। आपके चिकित्सक द्वारा रक्त परीक्षणों की जांच हाइपोथायरॉडीजम निर्धारित कर सकती है पारंपरिक उपचार में सिंथेटिक थायराइड उत्तेजक दवा शामिल है, लेकिन वैकल्पिक उपचार की सिफारिश की जा सकती है। उपचार के सर्वोत्तम पाठ्यक्रम का निर्धारण करने के लिए आपको अपने चिकित्सक से संवाद करना चाहिए। एरोबिक और एनारोबिक व्यायाम की तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है जब थायरॉयड का स्तर अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने और हालत से संबंधित लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए संतुलित होता है।