किशोर विभिन्न दरों पर विकसित और 18 साल की उम्र तक व्यापक ऊंचाई हो सकती है, इसलिए आपको हर 18 साल के लिए आदर्श वजन नहीं मिलेगा। हालांकि, ऊँचाई और लिंग के आधार पर इस उम्र के लोगों के लिए स्वस्थ वजन निर्धारित करने के लिए संभव है।
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18 साल के बच्चों के लिए सामान्य वजन सीमाएं
20 साल से कम उम्र के लोगों के लिए, डॉक्टरों द्वारा उपयोग किए जाने वाले वेट-टू-एज चार्ट पर 5 वें और 95 वें प्रतिशतय के बीच सामान्य वजन कुछ भी होता है। इन चार्ट्स के अनुसार, एक 18 वर्षीय लड़का सामान्य वजन पर होता है यदि वह 117 से 207 पाउंड का वजन करता है, और एक लड़की को 100 से 181 पाउंड के बीच वजन करना चाहिए। ये चार्ट ऊंचाई पर ध्यान नहीं देते हैं, हालांकि, बॉडी मास इंडेक्स, या बीएमआई, स्वस्थ वजन का बेहतर सूचक हो सकता है।
ध्यान में ऊँचाई लेना
डॉक्टरों ने बॉडी मास इंडेक्स का अनुमान लगाया है कि क्या आप अपनी ऊंचाई के लिए एक स्वस्थ वजन सीमा के भीतर हैं एक ऑनलाइन बीएमआई कैलकुलेटर का इस्तेमाल बॉडी मास इंडेक्स को निकालने का सबसे आसान तरीका है। हालांकि वयस्कों में, एक स्वस्थ बीएमआई को 18. 5 और 24 के बीच कुछ माना जाता है। 9, एक 18 वर्षीय बच्चा अभी भी बढ़ रहा है और इस प्रकार उनके बीएमआई को बीएमआई पर 5 वीं और 85 वें प्रतिशत के बीच गिरने से स्वस्थ माना जाता है -फिर-आयु चार्ट एक 18 वर्षीय लड़के की बीएमआई 18 से 2 और 26 के बीच होनी चाहिए। 3, और एक लड़की स्वस्थ होती है अगर उसकी बीएमआई 17. 9 और 26 के बीच होती है। 1.
आदर्श शारीरिक वजन की गणना करना
दी गई ऊंचाई के किसी व्यक्ति के लिए स्वस्थ क्या है, इसके बारे में एक विचार प्राप्त करने के लिए आप एक आदर्श शरीर के वजन गणना का भी उपयोग कर सकते हैं। किशोर महिलाओं के लिए, पहले 5 फीट ऊंचाई के लिए 100 पाउंड से शुरू करें और प्रत्येक अतिरिक्त इंच के लिए 5 पाउंड जोड़ें; युवा पुरुषों के लिए, 106 पाउंड के साथ शुरू करें और प्रत्येक अतिरिक्त इंच के लिए 6 पाउंड जोड़ें। यह सूत्र एक माध्यम फ्रेम वाले लोगों के लिए है; यदि आपके पास एक बड़ी सीमा है, तो आपको एक अतिरिक्त 10 प्रतिशत जोड़ना चाहिए यदि आप फ़्रेम छोटा है, तो 10 प्रतिशत घटाना
इस प्रकार, एक मध्यम-फ़्रेम के साथ 5-फुट, 5 इंच की लम्बी लड़की का 125 का आदर्श वजन होना चाहिए, और एक ही ऊँचाई का एक लड़का 136 पौंड का आदर्श वजन होगा।
अपने फ्रेम आकार को बताने का एक आसान तरीका अपने अंगूठे और मध्य उंगली से अपनी कलाई को घेरना है। यदि उंगली और अंगूठे ओवरलैप हो, तो आपके पास एक छोटी सी फ्रेम है यदि वे बस मिलते हैं, तो आप एक मध्यम फ्रेम हैं, और यदि उनके बीच की जगह है, तो आपका फ्रेम बड़ा है
शारीरिक वजन वितरण को ध्यान में रखते हुए < इन गणनाओं में से कोई भी शरीर संरचना या शरीर की वसा वितरण को ध्यान में नहीं रखता है। एक कमर परिधि लेने की सिफारिश की गई है जो हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकती है। एक बड़ा कमर इंगित करता है कि आपके अंगों के चारों ओर बहुत अधिक मोटी हो सकती है, जिसे आंत का वसा कहा जाता है।
2008 में मोटापे के इंटरनेशनल जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक कमर से ऊंचाई अनुपात इस बढ़ते जोखिम की जांच करने का एक अच्छा तरीका है।एक 18 वर्षीय कमर की परिधि आधा उसकी ऊंचाई से अधिक नहीं होना चाहिए इसका मतलब है कि 5 फुट, 5 इंच लंबा किशोरी को 32 से अधिक की कमर परिधि होना चाहिए। 5 इंच
