एक आंशिक औसत दर्जे का संपार्श्विक बंधन आंसू आपके घुटने का समर्थन करने वाले एक स्नायुबंधन के लिए एक चोट है। यह एक गंभीर चोट है जिसे ठीक से इलाज किया जाना चाहिए। एक बार जब आप काफी मजबूत महसूस कर लेते हैं, तो आप बाइकिंग शुरू कर सकते हैं, जिससे आप किसी भी अतिरिक्त क्षति के बिना अपने घुटने में लचीलापन हासिल कर सकते हैं।
दिन का वीडियो
एमसीएल टीयर
चिकित्सा संपार्श्विक बंधन (एमसीएल) आपके घुटने के चार स्नायुबंधन में से एक है, जो संयुक्त को स्थिर करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है और अपने पैर की हड्डियों से जुड़ जाता है। एमसीएल आपके घुटने के अंदरूनी हिस्से के साथ चलती है, अपने टिबिया (शीनबोन) को अपने जांघों (जांघों) से जोड़कर। यह आपके पैर को बहुत अधिक आवक का विस्तार करने से रोकने के लिए जिम्मेदार है। जब आपके घुटने के बाहर बहुत अधिक दबाव लागू होता है तो आपके एमसीएल में आँसू हो सकते हैं आंशिक आंसू का मतलब है कि अस्थिरता का एक हिस्सा फटा हुआ है, जैसा कि पूरी तरह से आंसू के विपरीत है जहां अस्थिरोधी दो में फाड़ा है। जब एक टार होता है, तो आप अपने घुटने, दर्द और कोमलता में सूजन और आपके घुटने पर दबाव डालने की अक्षमता देखेंगे।
ग्रेड
एमसीएल के आँसू को तीन समूहों में वर्गीकृत किया जाता है, या ग्रेड 1 से 3 तक, 3 सबसे गंभीर होने के साथ वापसी या व्यायाम शुरू करने की आपकी क्षमता आपके आंसू की गंभीरता पर निर्भर है। एक ग्रेड 1 आंसू सिडर्स-सिनाई अस्पताल द्वारा परिभाषित किया जाता है क्योंकि चोट के समय कुछ कोमलता और मामूली दर्द होता है। एक ग्रेड 2 आंसू को घुटने, प्रमुख दर्द और सूजन में ध्यान देने योग्य ढीले के कारण होता है। काफी दर्द और कोमलता के साथ, ग्रेड 3 के आँसू पूरी तरह से उनके घुटने के जोड़ को खोलने के लिए रोगी की अक्षमता से चिह्नित होते हैं
उपचार
एमसीएल फाड़ के लिए उपचार आपकी चोट की गंभीरता के आधार पर भिन्न होता है ये चोटें आम तौर पर गैर-सर्जिकल उपचार के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करती हैं यदि यह मामला है, तो आपको आराम करना चाहिए, ओवर-द-काउंटर दर्द दवाएं लेनी चाहिए, और कुछ दिनों तक घुटने की ब्रेस पहनना चाहिए। यदि आंसू अधिक गंभीर है, तो आपको सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है, जिसमें एक शल्य चिकित्सक आपके घुटने के किनारे एक छोटी सी चीरा बनायेगा और अपने अस्थिबंध को वापस एक साथ सीवेगा।
बाइकिंग
अपने घुटने को फिर से शुरू करने के लिए बाइकिंग एक अच्छा अभ्यास है यह आपको शक्ति प्राप्त करने में मदद कर सकता है लेकिन आपके पैर की ओर से एक तरफ आंदोलन की आवश्यकता नहीं है, जो आपके घुटने को नुकसान पहुंचा सकता है आपको अपने घुटने पर दबाव सीमित करने के लिए एक स्थिर बाइक पर शुरू करना चाहिए। यह प्रत्येक दिन 20 से 30 मिनट के लिए करें। आपकी चोट के बाद पहले तीन से छह सप्ताह के दौरान आपको घुटने की ब्रेस पहनना चाहिए। यह पक्ष-से-साइड गति को रोक देगा लेकिन आपको आगे और पीछे चलने की अनुमति देगा।
विचार
अपनी चोट के इलाज के लिए अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें पर्याप्त आराम प्राप्त करना और धीरे धीरे अपनी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण हैअगर आपको पूरी क्रांति को पेडलिंग में परेशानी हो रही है, तो अपने घायल पैर को पेडल पर रखें, और आगे और पीछे पेडल करें जब तक आप एक पूर्ण चक्र पूरा नहीं कर सकते।
